JAMA：痴呆風險降低10％！只需保護好你的心血管！

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作者：Zoe

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近日，法國波爾多大學的研究人員有了一項有趣的發現，保護心血管系統也許會有意外收穫，大腦可以坐收漁翁之利！也就是說，要想保護大腦，先得保護好我們的心臟！

我們知道，合理飲食，運動和控制膽固醇是減少心臟病風險的有效措施。但是，你們知道嗎？心血管問題很有可能會「遷怒」於大腦。狹窄，阻塞或滲漏的血管可導致中風，而中風恰恰是痴呆的第二大病因。

近日，法國波爾多大學開展了一項新的觀察性研究，研究基於美國心臟協會（AHA）的七項心血管健康指標，結果表明：

七項心血管健康指標的評分越高，在隨後幾年中患痴呆症的風險就越低。對於處於最佳水平的每個指標，痴呆症的風險下降約10％。

該研究於近日以「Association of Cardiovascular Health Level in Older Age With Cognitive Decline and Incident Dementia 」為題發表在著名學術期刊《JAMA》上。

詳解七項心血管健康指標

行為指標：

1、飲食

2、運動

3、體重管理

4、吸煙狀況

生物學指標：

1、血壓

2、血糖

3、膽固醇

研究對象為6,626名老年人，平均隨訪8.5年。在此期間，共有745人被診斷患有痴呆症。結果顯示：

在得分最低的人群中，痴呆症的發病率為每100人13.3例。但在得分最高的人群中，每100人中只有7.1例。

研究人員於1999年招募了法國波爾多，第戎和蒙彼利埃的居民。所有參與者均無痴呆症或心血管疾病史，在參加研究時至少65歲（平均年齡為73.7歲），他們接受了一系列身體和認知測試和痴呆篩查。

研究人員根據他們與七種心血管健康指標中每一種的「最佳水平」相匹配的程度來評估每個人。

研究參與者的每個類別得分為0,1或2，以反映他們對AHA目標的依從性是「差」，「中度」還是「最佳」。

他們將這些措施的最佳水平定義為：

從未吸煙或戒煙至少12個月

定期進行體育鍛煉，例如每周至少走8小時或每周走4小時或更多中等強度的運動或休閑活動

每天至少一份生蔬菜，新鮮水果，熟水果或蔬菜，每周兩份或更多份魚

體重指數（BMI）低於25

總膽固醇低於200毫克/分升，未服藥物

血壓低於120/80毫米汞柱，未服藥物

空腹血糖低於100毫克/分升，未經治療

結果表明：

36.5％的人在0-2的測量中處於最佳水平

57.1％在3-4個測量中達到最佳水平

僅有6.5％的人達到5-7個。

研究者解釋說：假想一下，一名73歲的男性受教育程度低，且沒有攜帶與阿爾茨海默病風險增加有關的基因。如果這名男子不符合任何AHA標準，那麼他的認知水平將需要大約六年時間才會下降一個「標準單位」。但是，如果他滿足所有七個AHA標準，那麼他的認知水平下降相同數量需要兩倍的時間。

當然，人們從不良狀態演變為最佳狀態絕非一朝一夕所能完成。但是良好的心血管健康與更少的大腦白質損害的跡象聯繫在一起。這無疑可以激勵人們達到「中等」狀態，促進心血管健康，以預防與認知能力下降和痴呆相關的風險因素。

但是該研究也有其固有的局限性，那就是沒有追蹤心血管健康隨時間的變化，因此無法知道改善一個人的心血管健康是否與較低的痴呆風險相關。研究對象主要是生活在城市環境中的白人，也並不具有典型性。

總之，事實證明，心臟與大腦早已是同氣連枝。所以，為了大腦的健康，還是養成良好的生活習慣，保護好心臟吧！

參考文獻：

1、Association of Cardiovascular Health Level in Older AgeWith Cognitive Decline and Incident Dementia

2、Better heart health may mean lower dementia risk in older people

3、The more you do to promote your cardiovascular health, the lower your risk of dementia

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