憑什麼減肥一定要挨餓？就靠吃吃吃，21天甩掉贅肉！

還在糾結明天吃啥？

還在擔心吃了會胖？

趕緊給你介紹一位我的好朋友小羽，她的公眾號：

小羽私廚

每天發布一條簡單好吃的視頻菜譜，食材簡單、做法也簡單，廚房小白一學就會。不知道吃啥？看它就對啦！

今天先給你分享一些小羽整理的美味

減肥食譜

，配合鍛煉，讓你吃著吃著開心瘦下來！

  主食吃不胖系列

大家天天吃的米飯，

主要成分是澱粉，經過嘴巴和消化系統後變身成了葡萄糖。而且現在吃的都是精糧，層層加工後，流失了大量的纖維素和維生素，含糖量就更高了。所以飯吃多了，還真的容易胖，下面這幾道以假亂真的「飯」保管你怎麼吃都不胖呢

一碗彈走脂肪，健身教練的秘密瘦身法

（點擊菜名或圖片就可以看哦）

這道披薩放心吃，絕對不會胖！

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一粒米都沒有的菜花炒飯，怎麼吃都不胖

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 清爽蔬菜系列

夏天大魚大肉的菜反而容易油膩沒胃口，不如吃些清爽可口的蔬菜，簡單快手，又沒什麼油煙，真的很好吃哦~

媽呀！怕是吃了十幾年不正經的三文魚

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五彩蔬菜缽，低熱量好味道

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輕斷食網紅串串，0熱量，蘸醬吃更減肥

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 美味沙拉系列

低脂沙拉可以說是很健康的減脂菜了，但是很多人吐槽健身餐的沙拉難吃到想吐，沒吃幾次就不想吃了，小羽可以幫你兼顧口感和減脂，越吃越想吃，就是吃不胖！

吃它2個月瘦14斤，6月秀出小蠻腰

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那些身材越吃越好的混蛋，我知道你的秘密

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天后碧昂絲成功減肥54斤，靠的就是這道

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除了這些讓你吃著吃著健康變瘦的低脂快手菜，

小羽還寫過很多

科普性的乾貨

，教你怎麼挑選

酸奶、乳酪

，怎樣

保存麵包

等等，要知道這裡頭的門道多著呢~

90%的人都不知道的選酸奶秘籍

芝士片這種鬼，你竟然還當成寶在吃？（黃油、淡奶油、芝士、乳酪，到底誰和誰是一家，我來徹底普及下）

把麵包放進冰箱冷藏？你還不如殺了它……

最近小羽還發起了【21天減脂飲食計劃】，參與的小夥伴已經瘦了6斤了！關注公眾號：

小羽私廚

或者點擊下面的圖片就能看到哦~

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反正我決定明早兒就照著視頻試試

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