上半身肌肉再強壯，卻從不練腿，在健身教練眼裡會是什麼樣？

在健身訓練中，腿部訓練總是非常痛苦的，所以很多人練出了健美的上肢肌肉，卻忽視了下肢鍛煉，那這樣的人在健身教練眼裡會是什麼樣呢？

卡萊爾是一名健身愛好者，他很喜歡練上肢，卻從不練下肢，所以上半身的確練的很不錯，可是當他進入訓練營和健身教練馬爾科一起訓練時，才發現原來自己差的很多。

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進入了訓練營，他竟不會練習基本的深蹲和硬拉動作，不得不從最簡單的面牆深蹲開始練習姿勢的標準性！

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由於體能的不佳，在訓練時他時常處於非常痛苦的過程中，在進行深蹲後，他因為急促的呼吸，幾乎無法說出哪怕一句話，這讓他的確意識到了自己不練腿所帶來的尷尬後果。

馬爾科這樣評價卡萊爾：他之前健身從不練腿，這無疑是非常可惜的，要知道大腿的肌肉佔據全身大半，你的力量都來源於你的下肢，上半身提供的力量其實很少，所以儘管卡萊爾有過訓練經驗，但還是得從基礎動作練起！

在馬爾科眼裡，卡萊爾的體能甚至都不如一些剛來訓練的新手，當然這並不意外，畢竟人體最大的肌肉群都沒有得到訓練！

那健身為何必須練下肢呢？其實練下肢的好處有很多。

1、增加力量之源

毫無疑問馬爾科已經說過了，你的力量來源於下肢。

2、增加睾酮分泌

單純的上肢訓練，甚至都無法在你健身時引起睾酮波動，而深蹲硬拉等動作即使僅做3組，也會引起明顯的即時睾酮變化。

3、提高體能和身體素質

如果不做有氧，也不練下肢，則心肺能力很難得到訓練，所以卡萊爾一直表現得氣喘吁吁難以說話！

所以健身單練上半身，那的確會讓你在海灘上擁有更好得視覺效果，但實際上卻很難從根本上改變你！

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