可以健身但別舉鐵？小鮮肉沉迷擼鐵增肌，卻遭粉絲警告：太嚇人了別練了

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可以健身，但別舉鐵！

這是什麼操作？

原來啊，這是粉絲們擔心愛豆練出肌肉

在網上發起的「抵制活動」

於是乎，在微博搜索「不要舉鐵」，你會發現...

這樣手臂的愛豆

被粉絲建議「不要再舉鐵了」

這樣胸肌的愛豆

被粉絲警告「請你立即停止舉鐵」

這樣身材的愛豆

粉絲們已經開始聯名寫血書，嚴重抗議了...

有網友調侃，當粉絲看到自己的愛豆舉鐵

一定是這種感覺

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最近幾年，確實有許多小鮮肉開始健身增肌、塑造自己的形象

比如鹿晗

蔡徐坤

但是粉絲們就非常不樂意了

甚至許多粉絲還被嚇到了！

看來

她們根本不在乎你大不大，只關心你美不美

所以低頭看看自己的老繭手

果然不是當愛豆的料...

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話說在我心目中，熒幕里最好看的小鮮肉，就是湯姆赫蘭德

誰還記得新版蜘蛛俠里，小蜘蛛秀身材的片段

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穿上衣服看上去非常不起眼的瘦弱身板

脫掉衣服肩、胸、手臂、腹肌樣樣都有，當時真的驚艷到我了

後來上網查了一下荷蘭弟的資料

跳水、高爾夫、騎馬、射擊...這完全就是一個運動達人啊

在準備飾演蜘蛛俠的日子裡，荷蘭弟還在健身房花費了大量的時間

首先是基礎量訓練，讓自己變得足夠強壯

被稱為「史上最難俯卧撐」的90度角俯卧撐

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鐵鏈負重引體向上

極具觀賞性的街健動作，單杠漫步

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為了電影里的各種翻滾鏡頭

他又苦練各種空翻技巧

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而且練的相當不錯

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為了各種格鬥戲

他又去練沙袋

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練手速

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就這樣虐出了一身很吊很實用的肌肉

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健身房外，他也還是一副鄰家男孩的樣子

但脫掉衣服，認真起來的樣子，就是一頭猛獸

這才是合格的小鮮肉啊

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如何像小蜘蛛一樣，擁有身手敏捷、線條流暢的身體？

荷蘭弟的訓練計劃送給你

星期一

熱身：引體向上3*5、雙杠曲臂撐3*10、俯卧撐3*15。

循環訓練*2輪：100m衝刺跑、25個箱跳、25個壺鈴搖擺、25個卷腹、25個波比跳。

星期二

單車HIIT項目：將單車阻力扭7圈騎1分鐘，再將單車阻力返回扭3圈騎1分鐘，交替騎10分鐘。

星期三

熱身：引體向上3*5、雙杠曲臂伸3*10、俯卧撐3*15。

循環訓練*3輪：400m衝刺跑、25個卷腹、15個杠鈴高翻、12個卧推、10個單臂啞鈴抓舉。

星期四

跑步機HIIT項目：將跑步機速度調到10跑1分鐘，換成7.5繼續跑1分鐘，交替10分鐘。

星期五

熱身：引體向上3*5、雙杠曲臂伸3*10、俯卧撐3*15.

循環訓練*5輪：60%極限重量卧推*10、懸垂舉腿*10、波比跳*10、60%極限重量硬拉*10、懸垂舉腿*10。

互動環節

下面3人里，你更喜歡誰的身材？

湯姆赫蘭德

marc fiit

馬丁布拉德利

END

Xgame極限健身

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