體脂率多少算正常？你的體脂率是多少？

相信生活中你也有這樣子的疑惑，明明體重差不多的兩個人，但是你卻比她看起來胖很多，這是為什麼呢？除了骨架大小會影響身型以外，最重要的還是體脂率不同，所以很多人，即便體重偏輕，但是看起來就是有點肉肉的感覺。所以通過體重來判斷自己是否肥胖，實際上這並不準確

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。也就是說，如果你的體脂率越高，那麼相應的你看起來也就更胖，同時，你也就更容易胖。

那麼，體脂率怎麼計算呢?

BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）

BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為BodyMassIndex，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

體脂率多少算正常？

在一定意義上說，人體內含一定量的脂肪，可以增強抵禦疾病侵襲的能力，一般成人脂肪的貯存量約佔體重的15%～20%，女性應略高於這個比例。正常成年人的體脂率分別是男性15%～18%和女性25%～28%。

如果體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會並發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症。

如果體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。而且，脂肪過少，會造成骨質疏鬆，由於體內缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度。因此，容易出現骨質疏鬆、發生骨折。

對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言13-17%的脂肪是必須脂肪，這是最低標準！

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