最適合初學瑜伽的你，簡單的動作反覆練，效果驚人！丨動圖

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Yoga姐陪你一起每日瑜伽

各位伽人們寶寶，又到周五啦，系不系很開森~

小七這周要出去耍，你萌呢？

所以今天來一套簡易流瑜伽，希望自己接下來元氣滿滿噠~是你們喜歡的動圖哦，所以，別忘了收藏哦！

另外對於初學的伽人寶寶也完全適用哦，7組體式， 每天堅持一次，10分鐘即可。

1、下犬式

動作要點：

◆十個腳趾緊壓地面，膝蓋綳直，肩膀放鬆，尾骨上提

◆保持8個自然緩慢呼吸。

2、向上擴展

動作要點：

◆雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊

◆保持8個自然緩慢呼吸。

3、低弓步扭轉

動作要點：

◆膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平

◆左右各保持5個自然緩慢呼吸。

4、跨部折腰

動作要點：

◆腰腹部向下摺疊不要拱背

◆保持8個緩慢呼吸

5、坐正折腰

動作要點：

◆由腰部，下背部向前延伸

◆保持8個緩慢呼吸

6、犁式

動作要點：

◆雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正

◆保持8個緩慢呼吸

7、仰卧放鬆

動作要點：

◆身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。

注意：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏

簡單的動作反覆練，效果也是很驚人的哦！關鍵要堅持！

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Namaste~

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