抖音刷屏的「 天鵝臂 」 舞步，練習15天手臂小一圈，副乳也消失了

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我是喜歡麻將和瑜伽的八餅

今天安利一套隨時隨地都可以瘦身的小妙招

那就是天鵝臂這項運動，是沒有任何地域場景限制

，

只要有地方能站就可以訓練的，也不用換衣服。

看看下面的圖，這是練芭蕾時簡簡單單的一個站姿都有的要求。

練習芭蕾時，

每一塊肌肉都有其用力的方式

，

練習一段時間後，身體的線條就會變得很好看，我們平時看芭蕾舞者，覺得她們身材很好，就是她們長期練習的結果。

有一天我躺到床上要睡了才想起來沒做天鵝臂，於是從被窩裡跳出來就穿著睡衣在床邊做，一樣沒問題。

美麗芭蕾—天鵝臂練習

播放

這套動作沒什麼要領，就只要堅持做，按時做，別放棄。

眾多小夥伴反應練習

15天

之後會看到手臂小一圈，副乳也會消失，還有做完之後脖子看起來更加修長，小仙女們趕緊練起來吧~

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Namaste~

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