女人多吃這4樣，皮膚光滑似少女，60歲都不顯老！

還在糾結每天吃什麼？

就該吃這些菜，

給你好氣色好身材！

 保健上品—山藥  

山藥是山中之葯，食中之葯。《本草綱目》指出：山藥除煩熱、開達心孔、健脾胃詩聖杜甫的詩中也有「充腸多薯蕷」的名句。

《日華子本草》說其「

助五臟、活筋骨、長志安神、主治泄精健忘

科學研究還發現，山藥最大的特點是含有大量黏蛋白，

能防止脂肪沉積

山藥做法多種多樣。早上，來一杯胡蘿蔔山藥汁，健胃潤脾；晚上，來一碗山藥燉雞湯，營養清淡。還等什麼，趕快動手做起來吧！

菌中之冠—黑木耳 

黑木耳營養豐富

黑木耳營養豐富，

被譽為「菌中之冠」它富含

植物膠

黑木耳中的卵磷脂能夠帶動體內脂肪運動，

使脂肪在體內消耗分解，達到瘦身減肥的效果。

當季好菜—冬瓜 

冬瓜富含維他命B1和粗纖維，

能

刺激腸道蠕動

祛濕

，還有

消除水腫

冬瓜性寒涼，

適宜悶熱煩躁時煮湯或炒食，

女性月經期間

胃寒疼痛

 小豆大用—綠豆

小小的綠豆含有豐富蛋白質。能

抗氧化減緩細胞衰老

綠豆有顯著的降脂作用，

多喝綠豆湯益於消腫。但要

注意別用鐵鍋煮綠豆湯

也不要煮得太爛，以免破壞其中的維生素和有機酸。

這些普通的蔬菜竟然這麼強大，

你有沒有動心呢？

快把它們端上餐桌

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