聽說坐月子不能吃鹽？

問

坐月子能吃鹽嗎？

當然可以吃！

鹽是非常重要的一個調味品，含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。

月子里飲食以清淡為宜，是對的。

產後的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉瀦留，要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。這時如果吃鹽過多，攝入了過多的鈉離子，就會加重腎臟負擔，增加水腫。

由於妊娠期的水分需要排出，在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。因此，對於月子飲食里的鹽分攝入，過與不及都是不科學的。

如果月子里鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食慾、產後恢復，甚至是心情。

對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡。

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