瑜伽體式-門閂式 讓你的身體更加的柔軟更加健康

欣然做個瑜伽人，追求那種回歸——通過與心靈對話，體察外部的世界。凡事回歸自我，審視自我，而體察對方，避免衝突，釋放壓力，這就是瑜伽人的氣質！

展翅式瑜伽的動作坐好挺胸和收腹，並且要在合併雙腿的時候講兩臂交叉的放在胸前，使夾角成90度角，而且左臂要在上，右臂要在下方，然後使雙臂能互相的鎖住，手指的指尖有意識的朝上並用力的向上而牽引，做完這個瑜伽的動作換另一側的手臂重心的在做，同樣的方法也適用於腿部，我們可以通過這個樣的動作來鍛煉三頭肌、背部肌肉和肩膀的肌肉。

門閂式瑜伽動作首先要跪立然後在將雙膝都併攏，雙腳的腳踝也要併攏，而雙臂也要自然的垂於體側，腰背也要挺直，然後目視前方，右腿一定要伸向右方，讓右腳與左膝處於同在一條直線上，右腳的尖指向右方，右膝也不要彎曲，雙臂一定要上舉，然後將雙掌與頭頂合十。將軀幹和右臂屈向右側而下壓，頭部在雙臂的之間，然後這個瑜伽的動作保持數秒，呼氣的時候身體還原初始跪姿。

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