每天做70個深蹲，堅持一個月後你就會變成這樣

如果每天做70個深蹲，要看你在什麼時間做，有多長時間把它做完，如果一個小時之內，做70個深蹲，或者是規定的多長時間內全做完，第二種方案就是分階段做，分六次分五次分四次，做完的效果都不同

做深蹲前做深蹲後，如果是沒有拉伸運動，會使你肌肉拉傷，第二天起床就有點困難了

深蹲都說是減大腿的必備武器，其實深蹲的方法有很多，深蹲並不是把屁股蹲下去，就行了，深蹲有很多講究

做好了可以瘦大腿，蹲不好了，會使肌肉拉傷，膝蓋拉傷，踝關節受傷，各種傷病都會找到你。

如果正確的動作，分階段做深蹲，一個月之後，你會養成定時活動的好習慣，如果是不正確的動作，做深蹲一個月，你的髖關節，膝關節和踝關節都會受傷。

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