《柳葉刀》重磅懟喝酒：最好一滴也別嘗！全球2800萬人最大樣本分析證實，適量飲酒有益健康，根本不存在！

中國酒文化「博大精深」，勸酒的套路除了「感情深一口悶」的豪放派，還有「適當飲酒有益健康」的清流派。過度飲酒的危害自不多說，但適量飲酒真的會有益健康嗎？

世界權威醫學雜誌《柳葉刀》，向來以敢於在一些重大醫學議題上直言而聞名。昨天，其發布的文章實實在在地向酒精砸了重重一錘：喝酒不能帶來任何健康收益。「適量飲酒有益」的說法，根本就不存在！而且，飲酒是全世界範圍內導致中青年男性（15-49歲）死亡的頭號兇手！

"Among the population aged 15–49 years, alcohol use was the leading risk factor globally in 2016, with 3.8% (95% UI 3.2–4.3) of female deaths and 12.2% (10.8–13.6) of male deaths attributable to alcohol use. "

觀點一出立刻引起廣泛關注，根本就沒有所謂的「適量飲酒有益健康」一說，這幾乎diss了目前所有的健康膳食指南。

美國官方的建議是男性每周喝酒不超過196g，女性98g；《中國居民膳食指南》則是建議男性每天飲用酒精量不超過25g。25g酒精啥概念？相當於一瓶啤酒（750ml），一杯葡萄酒（250ml），低度白酒一兩半（75g），高度白酒一兩（50g）。

難道白酒喝一兩也有害？不是說適量飲酒有益心血管嗎？這項結論是怎麼得出來的，到底靠不靠譜？

《柳葉刀》發布的這篇文章研究數據出自於2016版全球疾病負擔研究（Global Disease Burden，GBD），樣本量2800萬人，是迄今為止關於飲酒研究中最大的。GBD綜合了全世界數百項隊列研究提供的大量數據，在分析全球人口的死亡率、死因和各種疾病的影響方面意義重大。

數據分析顯示，在全球每年因各種原因死去的3200多萬人中，喝酒直接導致了280萬人的死亡，是第七大致死和致殘因素！由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！

在全球飲酒者中，男性大約佔到了3/4，所以飲酒導致男性死亡的比例達到6.8%，遠高於女性的2.2%。尤其是15-49歲的中青年男性，喝酒簡直是「頭號殺手」，在全部致死情況中，與飲酒相關的佔了12.2%！

15-49歲人群喝酒致死的三大主要原因是結核病、交通事故和自殺自殘。對於50歲以上的人群來說，喝酒導致的死亡風險主要和癌症關係最大。

那麼，少量飲酒就真的對身體一點好處都沒有嗎？

有研究指出，少量飲酒能稍稍降低冠心病和女性糖尿病的風險風險，GBD的數據研究也能證實此觀點。但是，無論飲酒多少均會增加房顫、心衰、致命性高血壓、致命性主動脈瘤等心血管疾病的風險，並且在這些疾病上，喝酒是沒有所謂的「安全閾值」的，也就是說，只要喝進嘴，疾病風險就要高於那些不喝酒的健康人。

※ 酒精攝入與全因死亡率正相關，喝得越多走得越快啊

更重要的是，少量飲酒的有益作用只體現在部分心血管疾病中，而在內分泌疾病、肝臟疾病和腫瘤方面的研究中，無論量多少，飲酒都是徹頭徹尾的有害因素。因此，即使對心血管有一定保護作用，飲酒都會對其他器官造成損害。

所以說，綜合來講，少量飲酒的健康收益微不足道，跟所有危害風險比起來，可以說是不值一提。

此外，對於飲酒者來說，很難控制住「少量」。每天的純酒精攝入量在10克以下（一罐/瓶啤酒或者一小杯紅酒），風險與不喝酒相比只會增加0.5%，但目前所謂的適量飲酒（20克），就會讓死亡風險上升7%，再多喝風險就更是直線上升了。

適量飲酒對健康有益，多年以來被廣泛信奉的觀點，是時候被改寫了：全球2800萬人最大樣本分析證實，適量飲酒有益健康，根本不存在！

※Live Science發文支持《柳葉刀》研究報告：全球研究發現，根本不存在安全飲酒量的說法

為了自身健康和家人幸福著想，盡量少喝酒，能不喝就不喝，能少喝就盡量少喝，更不要為了弘揚酒文化和別人拼著喝，逞強一時爽，酒後病殃殃，把自己的身體喝傷了，沒人替你買單！

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