早餐決定你的壽命？一頓早餐里如果有這4種食物，身體健康堪憂了

平時早餐不吃，午飯亂吃，晚飯大吃，愛喝冰鎮飲料、愛吃腌制食物；天天久坐少動，壓力來時焦慮緊張……這其中有沒有你的影子？如今我們的生活越來越好，脾胃卻越來越差了，脾胃變差的原因我們也不然而知了，就是飲食不當造成的，那麼關於損害脾胃的消息，我們平時可以看到,很多健康雜誌刊出這4種多吃會傷害脾胃健康的食物。

1、超市購買的冷凍主食。速凍水餃等冷凍主食含有太多的脂肪、鹽和熱量，過量或經常食用有害健康。

2、無糖食物。無糖可樂、無糖果凍等無糖食物含有人工甜味劑。這些甜味劑雖然降低了熱量，但是會刺激食慾，增加人們對糖的渴望，還可能增加某些癌症危險

3、碳酸飲料。碳酸飲料高熱、高糖、營養少。飲用過量容易導致發胖，增加糖尿病和心臟病等疾病危險。多項研究發現，飲料中添加的人工甜味劑與多種癌症有關聯。

4、加工肉食。《英國癌症雜誌》刊登一項研究發現，熱狗、香腸等加工肉食攝入過量會增加胰腺癌和糖尿病危險。另外，加工肉類吃太多還會增加腸癌風險。

談到了四大傷害脾胃的食物，你們應該也想知道如何才能更好的保護我們的脾胃？要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃功能的正常運轉。因此平常應注意保養脾，那麼怎樣保養才是最好的呢？一起來了解一下

第一、健康的飲食是保養脾胃的關鍵。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢 。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

第二、要堅持參加適當的體育活動。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動增加，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，推遲消化系統的老化。

第三、情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可能導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

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