健康呵護我們的第二大腦，腸道
腸道是我們人體中最大的免疫系統，在腸道和其周邊分布著大約全身70%免疫細胞，並且腸道也是身體內最忙最累的器官之一，腸道每天都在為人體提供所需要的營養物質，如果你的腸胃出現了問題，那麼會影響到你身體的其他部位，牽一而動全身。
腸道健康自檢
如何判斷我們的腸道是否還健康，大家來做一個小的檢測吧，如果你的答案是小於或者等於4個「是」，說明腸道健康，5-12個「是」說明您的腸道已經出現了問題；13個「是」或者更多那就說明您的問題已經很嚴重了，不可輕視。
1.經常光顧快餐店；
2.經常不吃早餐；
3.經常喝酒；
4.經常不吃米飯等主食；
5.喜歡吃肉，不喜歡吃蔬菜；
6.不堅持運動；
7.刷牙時有牙齦出血現象；
8.經常加班熬夜；
9.容易感到疲勞乏力；
10.容易便秘；
11.頭痛、肩膀痛；
12.皮膚粗糙暗沉；
13.容易腹脹、打嗝；
14.容易煩躁、發火。
腸道保養
功能醫學專家邁克爾.格爾森博士在他的《第二大腦》一書中寫道：「現在我們知道腸道也有一個大腦，這個概念可能看起來不太恰當，但看似醜陋的腸道其實要比心臟更智能，而且具有更強大的感覺能力。」
人體所需要的能量基本上都是通過飲食得來的，在經過腸道的消化吸收之後再流轉至身體的各種，因此，完善的腸道消化、吸收功能是人體健康的基礎。
我們在面對問題時往往非常容易忽略真正的根源。例如頭痛、心煩、注意力不集中等等問題，你應該不會想到這些問題是由於腸胃消化功能除了問題引起的對嗎？
腸道表皮黏膜是由許多上皮細胞組成的，每一塊都緊密相連。健康的腸道表皮黏膜無縫，可以有效地吸收人體所需要的營養，防止有害物質入侵。腸道內得免疫細胞佔據人體全部免疫細胞的60%，即「腸道淋巴細胞」。當場到受損時，上皮細胞間隙會變大，人體廢物、毒素等大分子物質會進入全身血液循環。這就打破了腸道的菌群平衡，造成全身免疫防禦的壓力，導致免疫系統、荷爾蒙紊亂及炎症失衡。小腸單獨擁有的神經元數量與脊髓相同，而且人體內超過95%的血清素都是腸神經細胞製造的，腦部的任何一種神經傳導素都能在腸道里找到。所以如果人體長期處於腸道失衡狀態，超過了人體的一般適應反應，導致腹脹、腹瀉、疼痛、便秘等功能性腸紊亂，更嚴重的可能會出現腎上腺皮質功能不全等典型的消化系統疾病，如胃食管反流病、腸易激綜合症、結直腸癌等，甚至還會出現哮喘、全身性過敏、注意力不集中、疲勞、抑鬱、關節炎、自身免疫性疾病等慢性疾病。
下面給大家提一些建議，更好的保養腸道
定期給腸道放放假
定期給腸道休息一下，換換食，進蔬菜水果為主，7分飽，讓腸道休息的同時可以將腸道內的垃圾殘渣排出體外，但是前提是沒有低血糖的情況下。
三餐按時
每天按時用餐，不論你的在忙什麼事情，都要先放下手頭的工作先用餐，用過餐之後要適當的休息一下，這對腸道的健康很有幫助，還能提高工作效率。
睡前一小時不吃東西
許多人習慣了。晚上加班回去後吃了夜宵在睡覺，但是晚上吃夜宵會增加腸道的許多額外負擔。
保持腸道菌群平衡
有一句話說得好，如果腸道菌群不平衡，自然百病跟著來，由於菌群的不平衡導致，造成許多有害菌過量繁殖，造成腸內菌群的平衡，被欺壓著，這時候就需要我們改善下菌群的生長環境。
暢樂肽可以清腸毒，排宿便，促進腸道內菌群平衡，改善腸道健康。
5.堅持運動
每天抽出1個小時鍛煉身體，如游泳、慢跑等，老年人可以跳跳廣場舞、打打太極等。不過，進入冬季，天氣寒冷，有冠心病、高血壓等疾病的老人，要格外小心，最好在中午有太陽時出門運動。
俗話說，民以食為天。消化功能出現了問題，身體會有一系列的問題讓我們生活品質下降，再優質的物質生活也抵不過身體的不適。功能醫學是找病根、除病根的醫學，從根源上為您解決慢性疾病難題。希望大家都能關注自己的腸道，愛護自己的腸道！
TAG:腸道保養 |