減肥期間，同樣的飲食和運動為什麼第一天瘦一斤第二天就漲回去半斤？原來這才是真相

這個很正常，體重本身就是一個浮動的，只不過是浮動的大小而已，減肥的第一天瘦了，那是因為你的飲食突然改變，讓身體以為發生什麼大事就緊張，加速熱量的消耗，再加上你又運動，那熱量消耗就會更多，結果就表現體重降的比較多，而到第二同樣的飲食和運動，此時你的身體已經明白是怎麼回事，它不會像第一天一樣緊張擔心來利用身體里更多的熱量，而是慢慢就會接受和習慣這種新的生活方式，體重自然也就會回來。

人確實不能餓了自己，對身體不好的同時還會快速反彈，因為停止攝入，不等於減掉了已經有的脂肪，尤其是要吃早餐；因為減脂後皮脂減少的同時皮膚會出現鬆弛，這就是你看有的瘦了但是皮膚好松，看不出腰線，但是不能出汗太多，水分流失過多，皮膚缺少彈性，會加快皺紋的出現；因為脂肪是有記憶的，也就是說脂肪適應了新的生活，就記住並且適應了，那麼新的生活也就無法再刺激脂肪了，除非你在建立更強度的新生活，再一個7天。我是一個經歷過減脂、復胖、再減、再胖的過程，經過了「九九八十一難，」可是減下去，過不多久體重又上來了，前幾天的新聞報道說的是美國的瘦身達人，經歷5年後結果都恢復到胖子的狀態。

飲食方面不需人為控制，保持原有的飲食節奏和飲食習慣，保持原有的飲食愛好；運動有益於健康，支持但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）。

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