研究發現，久坐族正在消耗人體的健康，加速生物老化

「久坐族」，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間伏案、面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一周至少坐5天，故被稱為「久坐族」。

「久坐族」的分布人群有辦公室職員、公務員、會計、編輯、IT從業人員、出租個司機等。久坐極易引發領樁病、胃腸道疾病、心血管疾病等慢性病。

世界衛生組織2003年就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年,70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺於之一。《中國城市門領健康門皮書》也顯示，76%的白領處於亞健康狀態。

加州大學聖地亞哥分校（UCSD）的研究人員 - 加州大學聖地亞哥分校醫學院家庭醫學和公共衛生系的Aladdin Shadyab博士領導- 研究了久坐不動的生活方式對細胞「年齡」的影響。並且該研究結果發表在「 美國流行病學雜誌」上。

研究指出，隨著年齡的增長，我們的細胞也在變老。事實上，我們可以有把握地說，細胞衰老正在老化，因為細胞構成了我們體內的每一個器官。然而，我們的細胞死亡的速度因人而異。

生活方式因素 - 如飲酒，吸煙，運動或壓力 - 可以極大地影響細胞衰老的進展。

我們的細胞通常會對身體內外的刺激產生反應，並使用各種生物途徑進行反應。遺傳調控就是這樣一種途徑。

除其他外，我們的細胞含有端粒，端粒是位於染色體末端的DNA的重複部分。端粒保護染色體免於惡化，這已經被比作鞋帶的尖端保護它們免於磨損的方式。

端粒長度已被相關的與衰老和疾病。隨著年齡的增長，端粒變得越來越短，直到細胞死亡或轉化為致癌細胞。短端粒與癌症，心臟病和糖尿病有關。

研究人員評估了來自女性健康倡議的1,481名白人或非洲裔美國老年婦女的白細胞端粒長度（LTL）和久坐時間之間的關係 - 這是一項2012 - 2013年的橫斷面縱向研究，其中研究了這些因素。確定絕經後婦女的慢性病。

這些女性平均年齡為79歲。

使用自我報告和加速度計評估久坐時間。參與者填寫調查問卷，並通過他們在右臀部連續7天佩戴的加速度計跟蹤他們的動作。

Shadyab和團隊使用多元線性回歸模型檢查了LTL與久坐時間之間的關係。他們還調查了這些協會是否因參與者每天參加的中度到劇烈強度的身體活動而變化。

科學家調整了生活方式和健康相關因素等變數的結果，以及人口統計學和體重指數（BMI）。

久坐不動的女性在生理上年齡超過8歲

每天運動時間不超過40分鐘，久坐不超過10小時的女性，其生理上「老」的細胞比久坐不動且運動量較大的女性要長。

具體而言，低體力活動似乎是運動者與未運動者之間8年生理年齡差距的原因。

根據Shadyab的說法，這是一項研究首次調查久坐時間，運動和端粒之間的聯繫。他還強調了生活方式選擇對端粒長度和衰老的重要性。

「我們發現，如果每天至少鍛煉30分鐘，那麼坐得更久的女性的端粒長度就會縮短，這是全國推薦的指南。關於鍛煉益處的討論應該從我們年輕時開始，身體活動應該繼續隨著年齡的增長，即使在80歲時，我們日常生活的一部分。「

——Aladdin Shadyab，博士

「久坐族」的體質問題,反映了靜態生活方式對體質的不良影響。近10多年來，隨著我國經濟和現代化進程飛速發展，人們生活中體力活動的成分在減少，而靜態生活方式的百分比在增加，這些明顯變化使我國國民疾病模式隨之發生了改變，體力活動不足、營養過剩或不平衡所致的慢性病增多。這種改變首先發生在城市家庭，最後在農村家庭，且從高收人群體向低收入樣體過渡。權威調查報告指出，靜態生活方式與肥胖、高血壓、糖尿病和血脂異常的患病危險密切相關。上班靜坐時間越長，超重/肥胖、高膽固醇和高H油脂的患病風險越高;業餘靜態生活時間(用於看電視、閱讀、使用電腦和玩電子遊戲的時間)越長，其體重指數越大，血壓越高，血糖、血脂均顯著升高；與之相應人群中超重/肥胖、高血壓、糖尿病和血脂異常患病率亦顯著增加，且加速人體的生物老化。

參考文獻：MEDICAL NEWS TODAY . By Ana Sandoiu. Sedentary lifestyle speeds up biological aging, study finds.

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