—————關注健康 悅行天下 品味生活——————

今年的8月25日是三伏天的最後一天。你懂得，一個養生季節來了。

許多仗著自己身體好、有資本的年輕人會說：那又怎樣，天氣還是很熱，日子還得那樣過。

小真以前也是這麼想的，現在深信「不聽老人言，吃虧在眼前」這句話。

小時候，每到入秋，奶奶都會不厭其煩地跟在身邊，不停地嘮叨「別再喝冷水了，免得拉肚子」「別再打赤腳了，免得受涼氣」「別再吃冷飲了，傷了腸胃」……還有，小真最喜歡的冷麵，入秋後，奶奶也絕不會再做給我吃啦。

那時，小真只覺得奶奶真煩啊。剛入秋時天氣沒太大變化，尤其中午依舊很熱，為什麼不能痛快地吃冷飲了呢？

有一天中午在外面玩得大汗淋漓跑步回家，看著爸爸正在切西瓜，心裡甭提有多高興了。可是爸爸一邊切一邊說，這可能是今年買的最後一個西瓜了，因為西瓜要下市了。既然是今年的最後一個，當然得多吃些。小真吃了很多西瓜，還吃了冷飲。

GIF

到了下午肚子就疼了起來。直到現在，小真依然記得那次讓人刻骨銘心的生病體驗。開始時頻繁的跑廁所，連次數都數不清了，後來肚子疼得我整個人都蜷縮了起來，再後來渾身沒有絲毫力氣，連一句話都不想說，走起路來腿腳發軟，人像飄著一樣。那次生病後來怎樣治療已經記不得了。只記得把家人都嚇壞了，小真則瘦得脫了像。

原因就是小真當時還是個孩子，脾胃虛弱，加上入秋吃了太多寒涼的東西。

自那以後，小真不再嫌棄奶奶嘮叨了，因為奶奶的那些老黃曆還是有用的。同樣，咱們老祖宗的節氣不僅對農民農耕有指導意義，而且對健康養生同樣有指導意義。

1

注意飲食——不燥

「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度。秋季天高氣爽、氣侯逐漸乾燥，秋老虎還在發威，秋燥之氣易傷肺。同時人體的肺氣相對旺盛，「燥」得很，易犯咳嗽，也是慢性支氣管炎容易複發或加重的時期。

因此飲食應以防燥養陰、滋陰潤肺為原則，應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。

①梨：生津潤燥、清熱化痰，可以和冰糖、貝母燉服。

②銀耳：補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、養陰清熱、潤燥。

③蘿蔔：固腎補肺，止咳平喘。

④洋蔥：清熱化痰、降血脂、降血糖。

⑤冬瓜：利水、消痰、清熱、解毒，治水氣浮腫喘滿。

相反，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

2

調整作息——不晚

俗話說：春困秋乏。出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是百姓常說的「秋乏」。這時因為經過「晝長夜短」炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。

人類也是大自然的一部分。夏末秋初，起居作息應該根據大自然的季節變換做出相應的調整。此時如果不因時而變，繼續保持夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。

為了緩解秋乏，我們需要睡得「早一點」，早睡早起，較之夏季增加1小時左右的睡眠。或者通過午睡的形式增加睡眠。

此外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。

GIF

專家介紹，晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。

一般晚上10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

3

變換穿著——不露

中醫學有一種養生理論是「春夏養陽，秋冬養陰」，「春捂秋凍」就是這一思想的體現。不過，「春捂秋凍」是相對而論的，是有條件的，年輕人、身強力壯之人，添加衣物的時候可以晚點。老年人、身體虛弱的人，特別是心腦血管功能不健康的老年人，則要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。

正常的秋凍，有三個「禁地」——頭、肚臍、腳。

今天，小真特別說說肚臍。

夏天是繽紛多彩的季節，很多小仙女喜歡的季節。因為夏天天熱，可以讓小仙女們充分展示妖嬈的身姿，於是各種露臍裝大受歡迎。愛美之心，人皆有之。美女們穿了露臍裝，露出小蠻腰和光潔的肌膚，確實美得不得了。但是小真提醒一下，露臍裝其實不利於女性健康呢，尤其到了現在的時節，可以把你們的露臍裝收起來了。

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特別是一些脾胃虛弱、怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。畏寒怕冷的女生可以採取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。

另外，除了肚臍怕冷，後背「秋凍」容易引發咳嗽、支氣管炎等呼吸系統疾病，虛寒體質的人最好早些撤掉涼席，盡量不要把窗戶開得太大睡覺。

真至賢人健康管理有限公司提醒您：今天出伏，因時而變，注意飲食，調整作息，變換穿著，健康養生才能事半功倍。

END

真至賢人（上海）健康管理有限公司

歡迎關注微信號：

地址:上海市浦東新區航梅路818弄E座619室

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！