為什麼你跑步又累又慢？這4點不注意，身體肯定好不了

由於每個人的體質不同，有的人天生就喜歡運動，有的人則是能坐著就不會站著。很多人都希望通過跑步來增強自己的體質，但是一跑起步來非常痛苦，通常都是又累跑的又慢，這是為什麼呢？今天我們就來簡單分析一下這個問題。

跑步是有技巧的。根據不同的地形和路況來調整自己的步幅以及頻率，就可以將自己的身體調整到最佳狀態，一般來說大步幅容易造成疲勞。同時跑步需要有一個節奏，良好的節奏是步幅、頻率和呼吸都處於一個比較適合的狀態。

對於跑步來說，能否學會正確呼吸直接影響一個人跑步的能力。很多人越是呼吸不上越是大口、急促地呼吸，而越是這樣越難受。只有不斷調整自己的呼吸，盡量放慢呼吸才能吸收更多的氧氣。

跑步很厲害的人一般肺活量都不會小，我們很多時候覺得跑步難受，是因為呼吸不到足夠的氧氣。肺活量大就說明身體能夠吸收氧氣比較多，這樣身體能量轉換就比較快不容易覺得累。

一跑步就容易累，且跑得慢的人一般是運動太少了，很多運動的技巧都是我們的身體自動進行調節的。只有經常運動的人，身體的適應性才更加強。大家有沒有經常跑步？你覺得為什麼有的人跑步容易累？歡迎在評論區留言交流

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