「健康貼士」秋已至，這6個養生小常識你必須要知道！
處暑剛過
天氣正處在由熱轉涼的交替時期
生活上需要注意的事項也多了起來
以下這6個養生小常識
一起了解一下哦~
早睡早起，防止秋乏
進入秋季後，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是「秋乏」。
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時。
飲食清淡，少辛增酸
「少辛增酸」，意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。初秋時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。「少辛」是因為味辛的東西具有發散的作用，會導致人體出汗，隨後身體變涼了，所以處暑後不宜多吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。
春捂秋凍，不生雜病
「秋凍」就是說秋季氣溫稍涼爽，不要過早過多地增加衣服。讓身體適應逐漸降低的溫度，能促進機體的新陳代謝，提高免疫力。
但是，秋凍也要因人而異。秋季心血管疾病高發，身體孱弱多病的老人一定要注意防寒保暖。對於身體健康的人來說，秋凍也要有節制，氣溫過低的時候，請及時添加衣物。
收斂情緒，平穩心性
天氣轉涼，草木開始逐漸變黃，觸景生情，人的情緒也容易從昂揚轉向低沉。中醫講究秋收冬藏，不僅是身體，這也是精神的保健之法。情緒不要大起大落，收斂自己的脾氣，保持安靜的心態。可以多看書、練習書法，聽聽音樂平穩自己的狀態。
適度運動，調養精神
秋高氣爽，登高遠望，適度運動，有益身心。
秋天天氣涼爽，鍛煉的時候，穿一些吸汗透氣的衣服，可以有效減少傷風感冒。秋季鍛煉，以適度為主，身體微微發汗即可。散步、慢跑都是很好的選擇。運動過程中要注意補水，避免運動消耗之後的喉嚨干癢。
循序漸進，慢貼秋膘
夏天過後，無病三分虛。漫長的三伏天，冷飲、空調、出汗、睡眠不足等，會對身體產生一定的負擔。所以秋天要進補，俗稱：貼秋膘。但是，夏天剛過，人的脾胃還沒有完全恢復，所以秋天進補，要以溫補為原則。驟然進補，只能加劇腸胃負擔，造成腹痛、胃病，切忌大魚大肉，過度油膩。可以多吃一些雞蛋、瘦肉、牛奶，搭配蓮子、山藥，可以起到很好的進補作用。
你準備好迎接秋天了嗎？
