減肥餐：吃火鍋又不想長胖，那就點這6種菜吧，越吃越瘦！

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減肥餐：吃火鍋又不想長胖，那就點這6種菜吧，越吃越瘦！

很多人對火鍋都有一種迷之熱愛，一方面可能是因為比較的簡便，另一方面一鍋就可以吃到自己喜歡的所有菜品。但是吃火鍋卻對減肥期間的人兒們十分的不友好，因為吃火鍋的話，出去湯底還有蘸料中脂肪含量都特別的高，還有一個就是自己所點的菜品也是很促進脂肪的增長，所以小編今天和大家來分享六種不長膘的火鍋菜品，減肥中的人們下次吃火鍋可以點哦！

第一種：凍豆腐

凍豆腐減肥法，正是利用了凍豆腐孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感，減少肥胖者對食物的攝入，是肥胖者減肥的理想食品。凍豆腐含有一種酸性物質--不飽和脂肪酸，它能破壞人體的脂肪。有研究指出，經常吃凍豆腐，有促進胃腸道及全身組織脂肪吸收的作用，使體內積蓄的脂肪不斷減少，凍豆腐減肥法有效減肥降脂。

第二種：菠菜

營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種，吃它減肥好處多多，並能輕易塑造精瘦型身材。菠菜是一種富有營養的蔬菜，含有豐富的維生素和鐵，但是同時菠菜里的草酸含量很高，當草酸被人體吸收後，會與人體的鈣結合，形成草酸鈣沉澱，草酸鈣是不能被人體吸收的，而且會阻止人體對鈣的吸收。

第三種：金針菇

金針菇能有效地增強機體的生物活性，促進體內新陳代謝，有利於食物中各種營養素的吸收和利用，對生長發育也大有益處，經常食用金針菇，不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍，而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用，這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品。

第四種：裙帶菜

裙帶菜中含有一種岩藻黃質的物質，這種物質能夠激活人體內的一種用於分解脂肪的蛋白質，從而達到減肥的效果。除了減肥，岩藻黃質對於治療糖尿病也有不錯的作用，它能夠促進肝臟合成DHA的脂肪酸，從而抑製糖尿病。另外，裙帶菜對於殺死前列腺癌的細胞也有一定的作用。

第五種：豆芽

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用於防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，綠豆芽含多種維生素，經常食用對於維生樹B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽，認為它是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。

第六種：生菜

生菜可以減肥。生菜的水分含量很高，膳食纖維含量也極高，最為突出的是脂肪幾乎不含，膳食纖維能減少胃腸對食物中脂類和糖類的吸收，並且生菜能促進血液循環，對大分子物質的吸收也有抑制作用，因此，食用生菜可減肥。

原是今生今世已惘然，山河歲月空惆悵，而我，始終是要等著你的

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