身上的肉比較緊，怎麼減才能有效果？

只要功夫深，鐵杵都能瘦！成！針！經常有人在後台問一些減肥遇到的問題，減妞大概整理了一下，看看，這些問題你都知道嗎？

一、什麼都不吃，想減掉1公斤脂肪要餓多久？

首先，餓！肯定是行不通的。來從科學的角度舉個例子：一位中等身材的上班族成年女性，要餓上3-4天才能消耗1kg脂肪。

當然，體重秤顯示的數字比這個可愛多了，但你所減掉的卻是瘦體重。即糖元，肌肉，和大量的水分。減脂肪是需要時間的，那些商家宣傳的快速減脂，都是套路。

二、咖啡真的可以加速新陳代謝嗎？

咖啡能促進脂肪的分解，但要通過運動才能將脂肪燃燒掉。

簡單來說，這是脂肪代謝的兩個步驟。咖啡因雖然可以降低食慾，降低餐後血糖。但加了奶、冰淇淋或者是糖的那些就另說了，會胖的！

減妞的建議是：提神也好，減肥也罷，每天喝咖啡不超過三杯，適度才是科學又健康的。

三、體重不超標就代表健康了嗎？

不是啊。有一種很典型的亞洲體型，就是看著不胖，體重也不超標，但可能身體里堆積了大量的內臟脂肪，對身體危害也是很大的。

脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪兩種，皮下脂肪影響外形，內臟脂肪影響健康，是不是聽起來更可怕？當一個人的BMI在正常範圍內（18≤BMI＜24），體脂率卻超標（成年男性10%--20%，成年女性18%--28%）的話，那麼我們基本可以斷定這個人屬於隱性肥胖。

所以不管是胖還是瘦，你都需要運動，只有運動才能減去內臟脂肪，讓你獲得真正健康的身體。

四、身上的肉比較緊，怎麼減才能有效果？

如果感覺身體比較緊，通常是柔韌性不足，肌肉筋膜緊張的表現，首先要做的就是對緊張的部位進行拉伸和放鬆。

放鬆可以通過泡沫軸的方式進行，可以在拉伸和放鬆完後再進行全身燃脂的訓練。

五、跑完步第二天腰痛是什麼原因？

這個問題通常是由以下幾個原因導致的：

運動前沒有熱身，或者運動後拉伸不足

正常的延遲性肌肉酸痛

該疼痛部位本身存在關節和肌肉的疼痛隱患

動作技術不當導致

運動超出了身體所能承受的範圍

六、運動後為什麼感覺食慾大增？

正常現象，因為熱量會消耗，機體的血糖水平降下來了，血糖水平低時機體就會有飢餓感。

七、肥胖會不會遺傳，我的胖會不會傳染給孩子？

在問這句話之前，咱就不能長點志氣瘦下來么？雖然有些肥胖是由基因決定的，但只要堅持運動、控制飲食，這種基因的活性還是可以通過外力激活的。

換句話說，如果你任由自己胖下去，你的孩子可能會繼承你的肥胖基因，但，如果你瘦下來，你的下一代也會跟著沾光……自己選吧。

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