皮膚暗沉無光，是身體毒素在作祟，3個招式瑜伽讓你恢復青春靚麗

皮膚暗沉無光，是身體毒素在作祟，3個招式讓你恢復青春靚麗！

工業經濟的發展，導致環境污染加重，加之垃圾食品的產生，讓人們的身體越來越超負荷，當身體毒素累積到一定程度會導致各種病症，甚至不治之症，為了自己的身心健康，排毒刻不容緩，我們無法選擇環境，也拒絕不了美食，那麼就讓瑜伽幫助你排出身體毒素，還你一個健康的身體，下面三個體式有助於改善消化系統，排出身體毒素，每天跟著小編一起扭起來吧！

1、鴿王式

這個體式除了可以消除腿部、背部、腰部多餘脂肪，達到減肥瘦體的功效，也有助於增強腹肌力量，疏通身體經絡，排出毒素，使身體達到放鬆狀態。

A.手杖式坐於地面上，曲左膝，左腿緊貼地面，腳跟盡量向左側腹股溝伸展，右膝彎曲向上伸展，腳尖朝上，右小腿盡量貼緊右大腿處，調整呼吸。

B.左手慢慢繞過脖子處握住右腳尖，右手肘彎曲自然握住左腳尖。

C.挺直脊柱，收緊腹部，調整呼吸，保持該動作60S。

D.慢慢回到坐姿，變換另一隻腳重複上述動作3次。

2、舞王

常練這個體式可以達到強身健體的功效，不僅僅可以鍛煉腰部、背部肌肉，塑造完美曲線，還可以改善消化系統，促進血液循環，排出身體毒素。

A.山式站立，挺直腰身，收緊腹部，雙腿併攏綳直，雙手自然放於身體兩側，調整呼吸。

B.右膝彎曲向後上方伸展，腳掌的方向朝向頭部，左腳保持綳直狀態，右手向後上方伸展直至握住右腳尖，左手握住右膝處，保持呼吸均勻。

C.打開胸腔，雙眼目視前方，保持這個體式60S。

D.回到山式站立，變換另一隻腳重複上述動作3次。

3、虎式伸展

這個體式不僅僅可以燃燒腿部、臀部多餘的贅肉，也可以緩解脊椎壓力、促進消化，排出多餘毒素，改善面部肌膚暗沉等問題。

A跪於地面上，雙膝點地，小腿緊貼地面，挺直脊柱，收緊腹部，雙手掌向內自然放於身體兩側。

B.身體慢慢向下屈直至雙手掌觸地，身體盡量與地面呈一條水平線，調整呼吸。

C.左膝微彎向後上方伸展，腳尖朝上，調整呼吸。

D.左手往後伸展直至抓住右腳尖，身體微側左邊，收緊腹部，堅持10-20S。

E.右腿慢慢回到地面上，變換另一側重複上述動作3次。

當身體毒素越堆越多時，不僅僅使面部肌膚暗沉無光，也有害於身體健康，為了自己，每天堅持5分鐘排毒！！！

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