女性朋友必學 10分鐘瑜伽熱身方法塑造美麗的身形

現在有很多的人都喜歡練習瑜伽，特別是明星們也紛紛的加入到了這個戰隊當中來，下面的這兩組瑜伽動作就是可以幫做你塑造美麗的身形的動作；

虎式及變式瑜伽動作，這個姿勢形同於名字一樣，姿勢如猛虎下山之勢，然後要將身體全部的打開，然後在將尾巴高高的翹起，它能減少髖部和大腿區域之間的脂肪，同時也是可以塑造臀部和背部的線條，

側伸展體式瑜伽動作，在練習時雙腿要綳直的站立，上身下彎與雙腿要保持90度，然後再將身體開始轉向左側，右手一定要觸地，然後將左手抬高，最後在移動右腳，膝蓋和左手要接觸，在練習的過程中我們的身體的緊張感，會在這個體式之中得到很好的緩解，然而這也就意味著，我們的情緒會更加的穩定了，同時腿部、背部也都會得到充分的伸展，特別是我們的背部的曲線會更加的纖薄。

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