處暑至，祛濕還不晚！√Get這些才能「無濕一身輕」
處暑， 「處，去也，暑氣至此而止矣」。
「出門五分鐘，流汗兩小時」的酷暑終於要熬過去了！！！
今天迎來二十四節氣中的的處暑。
所謂的「處」是指「終止」，處暑的意義是「夏天暑熱正式終止」，預示著炎熱正式消退。
處暑節氣不但代表著即將出伏，也意味著即將進入氣象意義的秋天。
出伏了，秋天真的要來了！
處暑時節，正處在由熱轉涼的交替時期，此時氣候處於陽消陰長的階段，時有秋雨，濕氣較重，濕熱並行，正是祛濕的好時候！
說到祛濕，最常見的方法是食療。網紅祛濕茶，就稱「
含有多種祛濕藥材
」，不少人覺得這種茶包比自己煲要方便，也跟風喝上了。
但是有些人喝完不僅沒感覺身體輕鬆，還開始出現拉肚子、腰痛等癥狀......怎麼回事？這都是因為喝祛濕茶之前沒辨
清自己的體質！
祛濕前沒做好這件事，濕氣越來越重
人體內的濕，由於飲食習慣、個人體質、居住地的不同，可分為2種類型：
1. 濕熱型
典型表現：
口苦口乾、大便黏膩、精神差睡不醒。
這類人平時多喜歡吃煎炸、燒烤等食品，如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬等。
另外，辛辣食物、熱帶水果等本身偏熱性的食物，吃太多也會助長濕熱。
以為知道辨清濕熱就行了？濕熱其實還可以細分為3種：
★ 濕重於熱
表現：
有一點口乾，口苦不嚴重，舌苔膩而不黃。
食材：
可用偏涼性的土茯苓、薏仁等煲湯。★
濕熱並重表現：
口乾、口苦嚴重些，舌苔黃厚膩。
食材：
可用偏寒性的綿茵陳、蒲公英、雞骨草、薏米等煲湯。★
熱重於濕表現：
特別口乾，舌質紅，苔黃而干，大便乾結。
食材：
可以用喝濕熱並重型相同的食材。常見的祛濕熱湯，包括土茯苓粉葛冬瓜豬骨湯、薏仁白扁豆雞腳湯、木棉花蓮蓬薏米湯、綿茵陳鯽魚湯等，平時都可以煲點喝。裡面放入的食材，可以根據自身情況有所增減。
推薦菜譜：薏仁白扁豆雞腳湯
食材：
雞爪8隻、薏米60克、白扁豆100克、姜適量、胡椒粉適量、料酒適量。做法：
將白扁豆和薏米提前泡發，雞爪用涼水浸泡去血水。鍋中加適量水，放入泡發好的白豆和薏米等材料，燉至雞爪熟爛，白豆和薏米變軟熟透，加入適量鹽、胡椒調味。
2.寒濕型
典型表現：
愛拉肚子、胃口差、容易浮腫。
這類人平素多喜歡吃涼食，如喝冰飲、吃雪糕、冰啤酒等。過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。
★ 寒濕該怎麼吃？
平時在煲湯、炒菜時，可以適當加入溫性的薑片、花椒、陳皮、砂仁，能起到苦溫燥濕的作用。
寒濕者往往還存在脾胃虛寒，可適當加一些健脾的藥材，如茯苓、淮山、党參。
常見的祛寒濕湯，包括太子參茯苓陳皮排骨湯、扁豆茯苓豬骨湯等。清濕熱的藥材多偏涼，有時候人體未必能接受，可以在煲湯時適當加點陳皮。
推薦菜譜：太子參茯苓陳皮排骨湯
材料：
豬排骨300克，太子參30克，茯苓15克，陳皮1瓣，生薑3片，食鹽適量。做法：
豬排骨斬段，焯水洗凈備用。鍋內加入適量清水，加入所有材料，大火燒開後改小火煲1.5小時，調味即可。
還是分不清自己是寒熱還是濕熱？
有人看完感覺還是不知道自己到底是寒是熱，給你支個招：
直接去找專業的中醫師幫你辯證，清楚體質再進行飲食調理。
可以選擇比較平和的祛濕藥材煲湯煮粥。
一般來說，像芡實、白茯苓、扁豆、淮山這些藥材，性味不寒不熱，可以加到日常食譜里。
推薦菜譜：四神粟子糖水
材料：茯苓、淮山、蓮子和芡實各20克、粟子肉150克，冰糖適量。
做法：將所有材料洗乾淨放入鍋里，倒入清水，用小火煮30分中，再加入冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可。
最後小御送給大家處暑的養生寶典
處暑時節將來
到，
養生保健我嘮叨。
早晚溫差拉開了，
增減衣物防感冒。
秋意漸濃防秋燥，
多喝開水火氣小。
多吃水果睡午覺，
飲食清淡休息好！
喝完10分鐘發熱，暖宮補血，特殊時期不心煩，醫生都搶著喝！
※女性體寒有什麼危害？容易生病嗎？
※整天坐著還腰酸背痛？可能是你椅子的錯~
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