一份好的早餐，應該符合這五個標準，長期堅持身體健康

1。早餐吃熱食

早上，室外溫度還沒有上升，人們的肌肉、神經和血管也沒有放鬆。如果你在這個時候吃冷的食物，它肯定會影響微循環，導致血流不暢。

長時間吃冷食會導致食欲不振，皮膚失去光澤，喉嚨有痰堵的感覺，經常感冒。這表明胃氣受損，身體免疫力受損。

2、雞蛋、牛奶、豆類，選擇第二種

早餐時，最好吃兩種牛奶，雞蛋和豆類。他們蛋白質的質量和數量以及各種氨基酸的比例可以有效地幫助各種人類蛋白質的合成和組織更新。

具體來說，我們的中國早餐是:雞蛋(患有高脂血症的朋友不能吃蛋黃)、牛奶或豆漿、綠豆汁和紅豆汁。

3 .一些粗糧粥

饅頭、麵包、燕麥片、麵條、饅頭、雜糧粥等可以提供能量，保證整個上午的工作效率，對胃有保護作用。

4。不要吃油膩的食物

早餐不宜吃太多肉或太油膩的食物，因為這些食物含有太多脂肪。

選擇熱牛奶、熱豆腐、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥和棗粥中的一種，然後吃一些蔬菜、水果、堅果等。這種早餐方便、方便、營養豐富。

5、早上7 ~ 8點，吃早餐

醫學研究證明早餐最適合7點到8點，因為此時人們的胃口最大。

早餐和中餐應該分開大約4到5個小時。如果早餐早，數量應該相應增加，或者午餐應該相應提前。

早餐決定了一天人體的舒適度。每天早餐是一個人一生健康的基石，不可忽視！

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