保護心臟健康，這三種食物1個都不能少，難怪聰明的人每天都吃

每個人都知道心臟的重要性。但是我不知道心臟對身體有多重要！心臟可以說是人體的「引擎」。它可以運輸氧氣、各種營養物質等。到需要的組織。同時，它必須帶走人類新陳代謝的產物。

最重要的是心臟可以為我們65 % - 75 %的血液提供氧氣。如果出錯，心臟病和冠心病將隨之而來，危及我們的健康和生命。特別是那些有心臟病家族史和吸煙習慣的人、高血壓患者和肥胖人群，他們需要更加關注心臟的健康。

今天，我想向大家介紹以下成分，它們都是保護心臟的小幫手。許多人看到它們就會吃。

為了保護心臟健康，橄欖油不能是一點點食物:

橄欖油也是一種植物油。與其他植物油相比，其不飽和脂肪酸含量相對較高，油酸含量仍然很高。

這種營養素可以降低患心臟病的風險。美國的一項研究還發現，每天吃23g橄欖油可以降低患冠心病的風險，對心臟健康非常有益。然而，當人們吃這種植物油時，他們不應該使用高溫方法，比如用它烹飪。

這樣，橄欖油的優點就不存在了，橄欖油中的抗氧化成分會失去活性，因此對健康的益處不會那麼明顯。最好的方法是將一些冷盤和橄欖油混合。

為了保護心臟健康，各種魚不能少吃這種食物:

魚有很多種，但這些食物都是日常生活中的健康食品。例如，經常吃魚和地中海食物的人不僅能在一定程度上預防心臟病，還能幫助身體減少負面情緒，改善精神面貌。

在相關研究中，還發現經常吃魚的人的心臟健康通常比不吃魚的人好。一方面，魚中的ω- 3脂肪酸可以放鬆血管。另一方面，魚類中大量的高質量蛋白質也提高了抵禦病毒的能力，從而促進了整個身體的健康。

因此，在平時，你不妨吃多種魚。每周至少有三條魚對血管和心臟有好處。

為了保護心臟健康，綠茶是不可缺少的食物:

茶本身是一種健康的物質，特別是綠茶，富含維生素b族、葉酸、兒茶素和各種抗氧化和抗衰老物質。

它在降低壞膽固醇和防止血管硬化方面有很好的效果，每天可以喝一次。此外，每個人都應該注意，喝輕茶是最重要的事情。喝太多濃茶會造成不利的情況，甚至會影響身體對某些營養物質的吸收和利用。

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