尿酸高的發病率這麼高，你是不是還對它不了解呢？

現在越來越多年輕人患有尿酸高，這跟經常大魚大肉、飲酒、應酬、壓力有關，導致體內嘌呤代謝紊亂，前期無痛無癥狀，容易被人忽略，嚴重者會導致痛風、引起腎臟等疾病。

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等的。

生成量方面的三分之一是從食物中來的，剩下來的是體內自行合成的。

上述各種途徑，只要有任何一方面出問題，就會造成尿酸升高。

尿酸上升，會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。尿酸過高，還會引發其他疾病。

現在都市人都很忙碌，工作之餘，不僅三餐不定，還沒時間吃水果，缺乏維生素。平時除了清單飲食之後，還有適當的運動，有助於利尿、排毒、降低脂肪，讓身體更健康。

尿酸患者應該怎麼做才可以降低體內的尿酸濃度呢？

1.多喝水（白開水、蘇打水）

喝水最好時間：兩餐之間、晚上（飯後45分鐘至睡前）、半夜醒來時、清晨（起床後至早餐前）、運動及沐浴前後。

每天保證1500-2000ml，尿量達到2000ml。注意不能等口渴再喝，要隨時隨地喝。

2.咖啡和茶

有研究表明，咖啡中的咖啡因等物質有助於尿酸排泄，降低血尿酸水平，雖然這種所用很弱，但是可以不受限制；飲茶對血尿酸水平影響不明顯，不要太濃即可。

3.中藥調理

想降低尿酸高的癥狀，可以用中藥，其實中草藥是能夠全面性的調節人體內分泌系統，很好的緩解病症一般都需要給患者用桑葉、百合、火麻仁、山銀花、赤小豆、沙棘、芡實、薏苡仁、酸棗仁、薯蕷、桑葚。大多數人群在服用之後，臨床癥狀就會明顯的改善。

4.余甘子淡竹葉茶降酸，醫書《千金方》中有記載

材料：余甘子5克、淡竹葉4克、菊苣4克、桑葉、葛根各5克

做法：將上述材料洗凈切碎後入鍋，加入適量的水燒至沸騰，然後慢熬45分鐘，濾去渣取汁飲用，每天飲用2-3次。茶中的物質可以有利尿、排毒的功效，適用於尿酸高的人。高尿酸患者堅持喝可以減輕體內的尿酸濃度，使尿酸濃度維持在一定的範圍內。

5.小茴香石決明茶

小茴香石決明茶具有生津、清熱、利尿的作用，將小茴香、石決明和白芨洗凈後放入鍋中煎1個小時後，濾去渣取汁即可飲用。常飲此茶對於可以幫助降低體內尿酸的濃度。

6.紅豆粥

尿酸高的人其實是不建議吃豆類的，但是紅豆偏偏不一樣。紅豆是具有非常好的清熱利濕的效果，可以加紅豆和白米一起煮成粥，最後加入糖調味即可食用，早晚可以各使用一次，能夠有效的緩解升高的情況。

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