「富貴包」竟然是「奪命包」！幾個簡單瑜伽拉伸教你恢復正位！

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來源：瑜伽

「富貴包」已經成為當代一種十分常見的肩頸問題，它是指的是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊。

但是這個名字並不難聽的「富貴包」在中醫上卻叫——奪命包！

因為它發生的位置是在人體的十字路口——大椎穴。

大椎穴起著承上啟下的作用，大椎的不通，會堵塞七條經絡：督脈搏、膀胱經、大腸、小腸、三焦經、膽經、胃經。

這個看似只是影響體態的「富貴包」卻是潛藏在身體內攸關性命的健康危機！

今天就帶著大家系統的了解一下富貴包是怎麼產生的？

它的存在會對我們產生怎樣的危害？它該怎麼矯正？又應該如何預防它的產生呢？

富貴包是如何產生的？

首先要說明的，它與遺傳毫無關係！

正常頸椎的生理曲度是前凸的而胸椎是後凸的，在頸胸交界剛好是前凸後凸的交界，當頸椎下段過度前凸而胸椎上段過度後凸時就形成了骨性的頸胸交界骨性包起；

這樣的骨性包起直接影響到附著的肌肉，相關的肌肉群因此緊張痙攣而腫脹，兩邊的第一第二肋骨也因此而翻轉，椎肋間的肌肉群也腫脹痙攣，甚至翻轉的肋骨還波及斜角肌以至於斜角肌間隙變得狹窄。

這樣肌肉的腫脹使得這個骨性的包起變大並且更加突出，「富貴包」就此成型。

而現代人的低頭含胸用電腦、手機都是「富貴包」加速形成的原因。

如何判斷自己是否有富貴包呢？

一種很簡單的方式就是，山式靠牆站立，雙腳打開與髖同寬，整個身體後背雙腿，臀和肩胛骨貼靠牆，再觀察頭能不能貼到牆，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包；而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

富貴包有什麼危害？

大椎凸起，意味著心腦血管壽命開始倒計時了。大椎穴瘀堵，可導致虧氣，虧血的狀態。

氣血不能上於頭部，會引起頭暈，頭疼，失眠，健忘等以下問題：

左右肩血脈不通，會使肩頸酸痛，造成肩周炎，手麻，肩部肌肉勞損等。

引起上背廣泛酸脹痛和「富貴包」區域麻木、麻痹等感覺、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等癥狀。

出現類似頸椎病癥狀的頭暈以及手臂放射性手麻

對血脂高、脂肪肝、高血壓等有影響。嚴重的還會引起心腦血管等疾病。

富貴包怎麼矯正？

貓  式

雙膝、雙手著地，與地面垂直。臀部收緊，手指指向身體前方，頭部微微向前伸，眼睛看向地面，腰背與地面平行。

牛 面 式

腰背挺直坐於地上，雙腿交疊，右大腿壓在左大腿上，雙臂自然垂於體側。屈肘，肘尖正對後腦勺，指尖朝下。彎曲右肘，指尖朝上，雙手於右肩附近十指相扣。

蛇 擊 式

金剛坐好，身體前俯，前額貼地，手臂前伸觸地。曲臂，抬頭，塌腰，讓胸部貼近地面。軀幹緩緩地沿地面向前移動。到盡頭後，雙臂伸直，將上身撐起來，頭向後仰，眼睛向上看。如此反覆，共做8次。

蝗 蟲 式

握緊拳頭，兩臂兩手繃緊。兩腿快速抬起，抬到最高處，注意兩腿保持併攏與筆直狀態。

下 犬 式

假跪立，挺直腰背，臀部坐到腳跟上做深呼吸。吸氣，身體向上伸直，頭部，肩部、腰部和臀部都處在同一直線上。

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