學大S、楊紫吃草減肥？我勸你吃口肉冷靜一下

你覺得減肥最痛苦的事情是什麼？

是不是太多好吃的不能吃

印象中減肥一定要吃的清湯寡水

什麼燒烤、烤肉、涮羊肉之類的肯定就碰不得了

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然而辛苦堅持一個月清淡飲食

最後也沒怎麼瘦，這是為啥呢？

最大的問題在於：

吃得越素越容易胖，減肥本來就應該大口吃肉！！！

如果不信你看明星就知道了，吃素減肥的一抓一大把，然而復胖的也比比皆是：

大S

曾經的美容大王大S，為了變瘦變美，常年吃素減肥，身體卻不好。後來生孩子後就胖的一發不可收拾。前段時間她的一個月減肥20斤上了熱搜。

這食譜也是清淡的不行，然而最近節目中的她，看起來也真的不是很苗條啊，明顯有復胖回去的趨勢。

楊紫

楊紫一直都是娛樂圈的「減肥大戶」三天兩頭因為減肥上熱搜，之前她還發過自己減肥時候吃的清水煮菜，一點油水沒有。

然而她都吃的這樣節制了，但她好像永遠都擺脫不了減肥又胖，再減肥的命運啊。

陳妍希

陳妍希在接受媒體採訪時表示，她為了拍《神鵰俠侶》，四個月里只吃白水煮的蔬菜當食物，並且為了防止水腫，每天早上跑步，做力量訓練，也不吃鹽。

最後，她真的瘦了嗎？難道是導演拍的角度不對...

你看這些女明星對自己下手都這麼狠了，水煮青菜+運動，但她們也和你一樣，都沒有真正加入瘦子的行列，只能在不斷減肥中掙扎。既然吃素不能讓你瘦，那為啥還要捨棄好吃的肉肉呢？

關於減肥你需要知道的是：

吃肉≠長肉，

吃脂肪≠長肥肉。

不吃肉更容易胖

很多朋友把肉當作洪水猛獸，認為發胖的罪魁禍首是脂肪。明明喜歡吃肉，為了減肥卻要忍痛割愛不敢吃肉。

但其實肉類中的主要營養是蛋白質，另外還含有豐富的B族維生素和多種礦物質，其中維生素B2可以幫助脂肪燃燒，將脂肪轉化為能量；維生素B6可以幫助蛋白質和不飽和脂肪酸等代謝。不吃肉等於完全拒絕這些營養素，這樣不僅會造成營養不均衡，長期下去還會造成人體抵抗力下降，引起肥胖。

減肥不僅可以吃肉還可以吃肥肉

好多姑娘可能不喜歡炒菜里的肥肉，但是火鍋里的肥牛、肥羊，烤肉里的五花肉，卻喜歡不得了，但是為了減肥，也不敢吃這些脂肪含量高的肉，其實如果你喜歡吃肥肉適當吃是沒有關係的，不用擔心！

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這些肉都含有豐富的飽和脂肪。近幾年的研究表明，飽和脂肪能增加好的膽固醇（HDL）的含量，而高密度脂蛋白（HDL）含量越高，有利於降低患心臟病的風險。

吃肉不胖的秘密：低碳水

看了這麼多，可能大家最關心的：吃這麼多脂肪真的不會胖嗎？

這得看你怎麼吃了，長期暴食脂肪肯定會胖啊，但是，如果你能掌握食量控制權，堅持低碳，就會輕鬆減肥。

因為吃脂肪的目的，不是為了吃更多，而是為了吃更少，更好的處理好和食物的關係，因為脂肪飽腹感強，燃燒後產生的酮體，是最好的控制食慾的工具。

為什麼水煮青菜也是「低碳」，

但不能健康瘦？

前面說的大S、楊紫、陳妍希等女明星，吃水煮青菜，沒有碳水，為什麼還是瘦不下去？因為既低碳，又低脂，很容易導致進食障礙（暴飲暴食、厭食症等）。

另外我們選擇低碳飲食，是希望身體能進入燃脂模式，但是水煮青菜既沒碳水化合物，又沒有脂肪，這樣你的身體就無法獲得能量供應，就會導致飢餓、身體乏力，長時間會導致營養不良等問題，這種方式你也無法長期堅持下去。

總之，肉和脂肪都不是你減肥的敵人，少吃碳水化合物才是瘦身的王道啊。

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新媒體編輯：蟹老闆

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