超模是怎麼減肥的，學好這堂課你也能瘦出女神氣質
小密語錄：超模們都是怎樣瘦身的，你以為真的是靠餓出來的嗎
提起瘦身，百分之九十的人都會說，要想成功就靠餓。只有封住自己的嘴，才能真正變瘦。一個個女神范兒十足的超模，不就是那樣的嗎？
可事實真是如此嗎？
我們來看看真實的模特減肥方法到底是怎樣的。
首先是科學飲食，細嚼慢咽。
科學安排飲食很重要，少食多餐，每餐合理安排碳水化合物、蔬果和蛋白質。
除此之外，細嚼慢咽很重要。模特被規定，吃每頓飯的時間不得少於30分鐘。
細嚼慢咽不但有助於消化，還能防止吃進太多的食物，緩解飢餓，增強飽腹感。
其次，當然是運動。
選擇合適自己的運動很重要，只有合適你，你對它感興趣，才能更好地堅持下去。除此之外，超模們往往會將運動多樣化，這樣也會給運動帶來更多的趣味性，減少疲勞感。比如快走、慢跑、游泳、爬山、打球、跳舞等。
最後，就是杜絕糖。
要想保持好身材，超模們都會杜絕除了水果外一切與糖有關的加工食品。什麼飲料、冰淇淋、蛋糕、點心，統統都不要。糖的攝入也會加速人的衰老。每天喝足夠的白開水，攝入適量的水果和堅果，健康又減肥。
此外，還有一堂瑜伽課是超模們經常練習的。只要你也學著練起來，包你1個月就能瘦出女神氣質！
1. 俯卧在地板上，雙腿分開伸直，雙臂伸向前方。
2. 吸氣，抬起雙臂和雙腿。
3. 雙臂用力向後，雙腿彎曲，雙腳向前，用雙手抓住雙腳。
4. 吸氣，腹部、腰部用力，抬起胸部和上腹部，整個大腿也離開地面。
1. 跪在地板上，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 身體向下，用肘關節、小臂和手掌抵住地面。雙手間的距離與肩同寬。
3. 將重心移至雙肘、小臂和手掌。吸氣，用力向上抬起雙腿，直到整個身體與地面垂直。
4. 兩腿伸直，腳背綳直，保持身體平衡。
1. 對著一面牆躺下，臀部挨住牆面，雙腿靠在牆面上，向上伸直。
2. 雙臂打開伸直，與肩同高，放在地板上。
3. 雙腿盡量大的打開，雙腿伸直，貼緊牆面，腳尖回勾。
4. 挺直脊柱，收緊小腹。
1. 坐在地板上，雙腿向前伸直，雙臂自然放在身體兩側。
2. 向內側彎曲右腿，右腳跟挨緊大腿根部。
3. 左腿向後打開，彎曲膝蓋，小腿向上與地面垂直，腳背綳直。
4. 右臂向後，五指撐住地面。左臂抬起，向後彎曲小臂，用左手抓住左腳。
5. 抬頭，身體後仰。保持這個姿勢，然後換另一側練習。
1. 以站立式開始，雙腿並齊，雙臂自然放在身體兩側。
2. 吸氣，身體向下，盡量與腿部貼緊。
3. 雙臂向下，雙手抓住雙腳腳趾。
4. 雙腿要綳直不能彎曲，保持身體的平衡。
除此之外，超模們往往都有一套嚴格的作息計劃，連每天睡覺的時間有多長都是安排好的。所以，保證充足的睡眠對於想要瘦身的你真的很重要。
不要聽信所謂熬夜就能變瘦的謠言。熬夜只會讓你錯過身體的排毒期，降低身體新陳代謝的速度，打亂內分泌。熬夜不但不會讓你變瘦，反而更容易變胖，還會臉色暗黃，眼圈發黑，長痘痘。
還有就是，保持開朗放鬆的心情。研究表明，心情抑鬱者，往往容易吃進更多的食物。因為咀嚼能調整人的心情，在潛意識裡讓人更加放鬆、愉快。
女生往往比較感性，所以平時可以多多接觸大自然，或者是通過養一些植物、小動物，培養愛好，來讓心情更加開朗。
以上這些都是超模分享的真實瘦身法，想要瘦身的朋友不妨試試。相信只要堅持，你很快也會瘦出女神的氣質呢！
