每天8杯水、早起、多做深呼吸，這些做法其實都錯了！

在很多人眼裡，一切健康問題，都可以用一個終極手段解決：喝熱水。

而「每天要喝8杯水」的養生說法也由來已久，與之類似的還有：「早睡早起利於健康」，「覺得憋氣了，趕緊深呼吸」……

但是，

這些或許已成為民俗的「講究」，其實都是錯的！

這些「講究」，一些不符合中醫養生準則，一些有違身體的正常生理，都各有弊病。

多喝水會傷陽氣

很多身體缺水的人，不是因為沒喝夠水，而是沒有用水的能力。如果多喝水，就會像《傷寒論》中說的：「其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴仍強與飲之，因其成禍」。「小渴」的意思是不知道口渴，這種不渴的人，不是缺水而是

不會用水，多喝水對他們弊大於利

。

從中醫角度講，水屬陰，運化需要陽氣。

如果一個人陽氣不足，過多喝進去的水，不僅無法為身體所用，還會損傷本身就薄弱的陽氣。

忌諱「飲冷」

，其次就要通過

健脾

來用水、利水，而絕對不能多喝水。

這些人除了口不渴，還不喜歡喝冷水，喝了就尿，稍微多喝點水，就覺得水汪在胃裡，甚至會眼睛浮腫，就是陽氣不能化水的結果。他們適合用「

參苓白朮丸

」「

五苓散

」來提高身體用水的能力，一直吃到有了想喝水，而且喝水也解渴的感受時，才可以脫離藥物，正常飲水。

過早起床，違背生理

中醫從來不提倡早起，那是勤勞的象徵，甚至是生活所迫。按照人體正常規律，一年四季的起床時間，都應以太陽出來的時間為準，所謂「以待日光」，要等

太陽升起來之後再起床。

夏天，太陽升起得早，就適合早起，六點多就合適；冬天，太陽要到七八點鐘才升起，這時候就要適當調整起床時間。

包括「睡到自然醒」，也不是說頭一天晚上熬夜，第二天睡足了再起，大腦中的松果體，能分泌讓人入睡和覺醒的激素，以此調節睡眠，這種激素叫「

褪黑素

」，一般是晚8點左右開始分泌，

晚11點迅速升高，凌晨2～3點逐漸下降，早8點下降到最低點。

這個分泌周期正好與太陽的升落同步，按照這種入睡與覺醒的規律「睡到自然醒』，才是對身體機能的順應和成全。

深呼吸反倒會讓你窒息

一位年輕瘦弱的女性被急救車送到醫院，面色蒼白，呼吸困難，發病前她正坐，飛機降落時覺得憋氣，就深呼吸了幾口，坐上地鐵還覺得憋，又反覆的深呼吸，結果就出現了頭暈噁心四肢麻木，必須急救的危重態勢。

醫生檢查的結果：她的急病，是過度深呼吸導致的，而且已經嚴重到了危及生命的程度，這在醫學上稱「

過度換氣綜合征

」。

深呼吸時，吸進的氧氣過高，而二氧化碳過低，會誘發「呼吸性鹼中毒」，由此引發腦血管收縮，所以會呼吸困難頭暈手腳麻木甚至抽搐。這個時候，最好的辦法是，

馬上停止深呼吸，而且可以讓病人戴上口罩，或者用報紙捲成卷罩在口鼻處，減少氧氣的吸入

女性和孩子在痛哭時，長時間的抽泣，只吸氣不呼氣，或者吸氣多呼氣少，也會引起這樣問題，只不過程度不像這個人這麼嚴重，一般只是手麻頭暈等輕微癥狀，但從機理上，都是深呼吸惹的麻煩。

END

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