長期用眼的人，做好6件事能預防白內障！別等目害了才後悔
白內障是一種很常見的眼部疾病，尤其高發於老年人。數據顯示，2016年我國65歲以上老人患上白內障的概率為10.8%，也就是說，每10個老人中，就有一個是白內障。據悉，目前還沒有藥物能治癒白內障。
一、白內障的誘因有哪些？
1先天性白內障：孩子出生後第一年，眼球晶體就出現混濁，瞳孔可看到白色或灰色斑點。這一般是跟遺傳、染色體有關。
2老年性白內障：這種白內障是一種衰老現象。隨著年齡的增長，晶體將逐漸變硬和混濁，導致視力受損。其中大部分為霧狀、色變、黑斑和復視。
3代謝性白內障：由內分泌或生化異常引起的白內障，以及常見的疾病如糖尿病、低鉀血症和甲狀腺功能減退可能導致白內障。
4外傷性白內障：晶體由於強烈的撞擊而破裂，房水液倒灌。它是由事故、鈍傷和銳器傷引起的。主要表現為晶狀體囊破裂，房水進入晶狀體，形成水腫和液泡，使晶體混濁。
5並發性白內障：由其他眼部疾病引起。由於眼部炎症或其他退行性疾病，晶狀體會引起營養或代謝紊亂，導致渾濁。常見於葡萄膜炎、眼內腫瘤、視網膜色素變性和視網膜脫離等。
6高度近視伴白內障：一般為中高度近視以上者，主要表現為飛蚊、黃斑出血。
二、如何預防白內障？
1避免視力過度疲勞
注意正確的姿勢、眼睛與光源的距離。用眼每隔一個小時，讓眼睛放鬆，如閉上眼睛，仰望天空，盡量避免在黑暗的環境中長時間閱讀和工作。
2避免長期暴露在輻射中
研究表明，每天接觸1小時的陽光使白內障的風險增加10%，而戶外工作人員患白內障的幾率是前者的3倍。這是因為長期暴露於UVB可導致慢性累積性晶狀體損傷，會誘發或加速白內障的形成。所以白天外出活動時，要佩戴墨鏡，以防止眼睛遭受輻射。
3勤做眼部按摩
把眼保健操列入日常必做事項中，每天對眼睛進行按摩，可加速眼部血液循環，提高眼球的免疫力，延緩晶體渾濁的發展。
4多喝水
當身體脫水時，體液的正常代謝受到干擾，導致化學物質異常，這會損害晶狀體並導致白內障。調查還發現，過量攝入鹽與白內障的發生有一定關係。
5維生素補充劑
人眼中維生素C含量是血液中維生素C含量的30倍。維生素C還能減弱光和氧化晶狀體的損傷，防止老年性白內障的形成。所以平時要多吃含有維生素C豐富的水果和蔬菜，另外適當補充谷胱甘肽、維生素B1、B2、E和微量元素硒，也可以預防白內障。
6戒煙
人們知道長期吸煙會導致肺癌，但很少有人知道吸煙也會導致白內障。研究表明，長期吸煙者的白內障發病率明顯高於不吸煙者。
