明星都在用的「暴汗服」，真的能減肥嗎？
隨著立秋，熱風逐漸走下坡路，不少人緊鑼密鼓地抓住這個減肥的時機卯足勁減肥，一款號稱減肥神器的「爆汗服」乘機走紅減肥圈。
運動能夠減肥，這個毋庸置疑。通常我們運動量大了就會出汗，慢慢我們就會出現一種心理：出了汗就是運動到位，出了汗就離瘦不遠了，這就是「暴汗服」走紅的溫床。
「爆汗服」其實有一個更為專業的名字——「降體服」，顧名思義：降低體重。
爆汗服內層是一種隔熱的化學塗層，能夠防止身體熱量散失，從而產生大量水分，出汗速度和出汗量都是平日的幾倍，和當年網傳的用保鮮膜減肥是一個原理，都是捂著出來的汗水。
這種短時間大量排汗，會讓身體嚴重脫水造成體內電解質紊亂，嚴重還會出現胸悶氣短甚至昏厥。
最開始降體服是給拳擊或者舉重運動員脫水用的，因為這些重量級運動對體重有嚴格的要求，為了快速達到運動會目標，所以會選擇「降體服」運動一下，迅速脫水從而達到降低體重的目的。
這種掉下來的體重只是流失的水分，並不是脂肪，所以想通過降體服出汗來減肥的就不要嘗試了。
可能有些夥伴會納悶，號稱好身材遍地走的娛樂圈，很多明星都穿著降體服運動，比如，蔣欣、范冰冰等都選擇它來出汗減肥，為什麼她們可以，我們卻不行呢？
首先，娛樂圈真的是一個高危行業，要你胖就得胖，要你瘦就得瘦，沒有合理的時間沒有合理的安排。她們穿降體服可能想要的功效和運動員一樣，需要快速變瘦，急需上鏡使用，不惜付出脫水的代價。
不過，這種「虛瘦」就好比早晨空腹時體重比吃了飯喝了水之後輕一樣，毫無用處。
所以，真的不能用流汗的多少來衡量減脂效果，它並不主宰我們的胖瘦！而「暴汗服」消耗的並不是脂肪，而是維持機體新陳代謝的水分。
我們都知道，燃脂有兩個基本的生理過程：一是脂肪溶解，也就是脂肪酸分子從脂肪組織進入血液的釋放過程；二是脂肪酸氧化（代謝），也就是脂肪酸分子在肌細胞線粒體中的燃燒過程。而只要體內有足夠的氧氣，每克脂肪比每克蛋白質或碳水化合物產生的ATP多得多，也就是說脂肪酸具有很高的熱量值。
真正想消耗脂肪還是得靠運動，尤其是有氧運動。它是最大心率在75%-80%的大肌群連續運動，運動時長最好保持在45分鐘-60分鐘，通過氧氣、碳水化合物和水作為燃料氧化脂肪。
曾有科學表明：脂肪分解後除了供能之外，還會變成二氧化碳和水。也就是這種說法就給大家一種錯誤的認知：脂肪分解後是二氧化碳和水，那把水排出去就是把脂肪排出去了。
可事實並不只是這樣，分解後的水基本會進入內環境參與身體生命活動，排出去的少的可憐；同時，二氧化碳攜帶了脂肪分子大概84%的重量，而水只有16%左右，根本談不上脂肪直接分解成汗液排出體外，達到減肥的效果。
即使這樣說，還有不死心的夥伴，心想即使不能減肥，排汗至少能排毒吧。不過，這也不靠譜。出汗只是人體新陳代謝及調節體溫的一種手段，和排毒、減脂、養顏基本可以說無關。
100毫升的汗液有98~99%的成分是水，其中電解質分的比重約為3克/升，只有1-2%是鉀、尿素、乳酸、氨等代謝廢物，通過大量出汗排出大量毒素並不可靠，體內毒物的排泄主要還是腎臟和肝臟來完成的。
這也是為什麼我們大量運動中或者後要讓大家補充電解質和水分。而我們運動出汗了，皮膚真的變好了，這是因為運動促進身體代謝幫助排毒了，而不是出汗排毒。
所以，不要再盲目跟風穿著厚重的降體服讓自己難受也讓身體遭罪。況且這種出汗出現的體重下降只是假象，補充水分重很容易反彈，健康減肥還是要靠有效運動加合理飲食。
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原地高抬腿*20次
弓步交替下蹲觸地*20次
寬距下蹲跳躍併攏*20次
站立抬腿加平板支撐(左右交替)*20次
立卧撐雙手手掌張開收尾*20次
平板支撐交替側抬腿*20次
側抬腿轉換弓步蹲*20次
雙手握住啞鈴開合跳*20次
俯卧撐站立左右勾拳*20次
俯卧撐交替高抬腿*20次
文末互動
2018/08/24
為了減肥，
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部分圖片|素材源自網路
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