135斤的巨臀健身妹子！這樣的腿，你敢瞎想嗎？

這位135斤的健身妹子

來自韓國叫

Hyunji

她有著170cm的身高、體重135斤

但跟同等重量級的妹子們比

她的身材怎麼看起來這麼好！

原來，她從3年前就開始健身

現在她的體脂率才18%

渾身都是肌肉

這樣的好身材

堪比職業健美運動員

給我來一打！

話說Hyunji開啟健身之路

多虧好閨蜜H.seobin

H.seobin是WBFF比賽健體冠軍

在H.seobin的鼓勵下

她堅持了下來

每周5練的訓練強度

不僅沒讓她退卻

反讓她越來越享受流汗的感覺

有人不禁問道：

「何時去打健美比賽？」

她的回答卻令眾人都沒有想到：

「無法忍受賽前脫脂期

只希望自己的體脂率維持在18-22%」

妹子的回答真是率真可愛！

確實，女生體脂率過低

未必是件好事

有可能會引發諸多問題

比如：閉經、月經紊亂、乳房縮小...

真是嚇死個人~~

Hyunji平時較為注重下肢訓練

深蹲、硬拉是她的最愛

畢竟女生都希望擁有翹臀吧

MAX分享一波臀部訓練計劃

NO.1 側卧抬腿

NO.2 跪姿側抬腿

NO.3 跪姿外展抬腿

NO.4 跪姿後踢腿

NO.5 自重臀橋

NO.6 單腿橋式

NO.7 自重深蹲

NO.8 交替箭步蹲

Get新技能了趕緊練起來！

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