處暑，祛濕的最佳時節，重在調和陰陽，謹防寒濕傷身~~

今日處暑，處暑是二十四節氣之中的第14個節氣，在8月23日前後，太陽到達黃經150°。

處暑，據《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣」。也就是說，從處暑這天起，暑季結束了，真正的秋季開始到來了。

處暑時節，正處在由熱轉涼的交替時期，此時氣候處於陽消陰長的階段，時有秋雨，濕氣較重，濕熱並行。

處暑到白露仍然是濕氣主令，也是祛濕的最佳時節，養生重在調和陰陽，謹防寒濕傷身。

處暑養生全攻略

一、調起居解秋乏，增加睡眠一小時

處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。

二、防秋燥多喝水補津液

防秋燥喝水補津液

中醫學認為，秋季是多事之秋，氣候處於「陽消陰長」的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。

此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。

三、養脾胃祛濕是重點

雖然處暑過後意味著秋天的開始，但氣溫上還沒真正進入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑祛濕，養護脾胃，夜裡不要貪涼，不要多吃冷飲，以預防胃腸道疾病。

經過一個夏天的「煎熬」，很多人脾胃功能相對較弱，食慾感不強，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過涼的食物以及不好消化的食物。現在仍然很濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，

如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜，也可以吃些茯苓，如茯苓夾餅等。

四、艾灸

祛濕

寒補陽氣

處暑時節艾灸可以通過艾草受熱時產生的熱力刺激人體的經穴，使經絡中的氣血循行加快，從而加強對五臟六腑和四肢百骸的營養，驅寒祛濕補充人體陽氣，以達到防病抗病的目的。

此時艾灸可以取穴：風池穴、委中穴、足三里穴、湧泉穴。

1、風池穴

位置：

位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

功效：

通經活絡。

2、委中穴

位置：

位於人體的腘橫紋中點，左右腿各一。

功效：

通和經絡，涼血止血。

3、足三里穴

位置：

在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），左右腿各一。

功效：

祛除下肢的寒氣，調理脾胃。

4、湧泉穴

位置：

在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴，左右腿各一穴。

功效：

溫陽益氣，通絡活血。

艾灸方法

：可用艾條懸灸或艾灸儀灸，用艾條懸灸每穴施灸時間為10-20分鐘，用艾灸儀灸每穴施灸時間為30-50分鐘。

五、處暑養生吃什麼?

從養生的角度來看，處暑節氣除了進食祛濕的食物外，還適宜進食清熱安神的食物，

如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類

，但這些食物不可一次進食太多，要做到少食多餐。

另外，隨著氣侯漸漸乾燥，這時也可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、党參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

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