把握祛濕的最佳時機，每天喝點它，半個月濕毒全無一身輕鬆

　　進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……

　　看似很多的問題，其實都是一個問題：濕氣重!國醫大師路志正曾說濕非一病、百病兼之。

　　形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的髒東西!體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。比如說風濕性關節炎、濕疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、泄瀉、中風、高血壓等等都與濕邪有關。

　　盛夏來臨，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不在被水汽所包裹，想像一下，隨時都泡水裡的感覺，能不生病嗎?

三步自查體內濕氣

　　體內濕氣咱們自己看不見摸不著，如何知道濕氣重不重呢?其實有個三步就能自查是否有濕氣。

1

　　檢查水腫，用力按脛骨

　　按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。

　2

　　檢查手指根，看有無青筋

　　指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。

3

　　檢差舌苔，黏膩必痰濕

　　如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那麼就出問題了。嘴裡面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內 80% 就已經有痰濕了。

　　還有一點，自己早晨起來的大便是不是比較的黏，水沖不幹凈，那麼痰濕已經找上你了。

　　再次重申，濕是一種亞健康狀態。雖然看不出來但是影響著你的生活，與你息息相關乃至會引發嚴重的疾病。

每天喝點它，濕毒排光光

　　很顯然，如何祛濕成了伏天的頭等大事。今天請來兩位名醫給大家推薦幾個特別簡單的祛濕小方子，別看方子簡單，祛濕的效果卻十分犀利。

推薦人

　　江蘇省中醫院普內科主任 徐陸周

玉米須茶

【食材】

　　? 取 50 g左右的玉米須

【用法】

　　? 用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。

【方解】

　　? 玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，並且有利水、促進體內多餘水分代謝的好處。

【功效】

　　? 夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。

【提醒】

　　? 現在正是吃玉米的季節，煮玉米時，別拔掉玉米須，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶飲。

　　? 如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫;益母草，有活血、利水的作用;丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環

藿香荷葉茶

【食材】

　　? 取 20 克藿香，2 0克荷葉

　　【用法】

　　? 開水沖泡半個小時後就可以喝了

【方解】

　　? 荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效，藿香能祛除濕氣、消解暑熱，取藿香 30~50 克煎汁泡腳祛濕效果非常棒。

　　? 玉米碴也精。

【功效】

　　? 這道茶夏天喝起來覺得非常「清爽」，能夠幫助祛除體內的濕氣。

枸杞薏米茶

　　說到祛濕，當然離不開薏米了 ，不過薏米最好炒過後再泡茶，才能達到祛濕且不傷根本的效果。

　【食材】

　　? 薏米 300 克，枸杞子一把，紅棗 2~3 顆，冰糖、水適量。

【用法】

　　? 將買來的薏米揀出雜質，用清水淘凈並控干水分;

　　? 將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火;

　　? 將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡 5~10分鐘即可飲用，水放溫了再抓一小把枸杞子放入。

【功效】

　　? 薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛濕。

推薦人

　　中國中醫科學院教授 楊增良

　　剛剛推薦的都可代茶飲，中醫專家楊增良有一款粥方，專門針對濕毒。

利濕降脂粥題

【食材】

　　? 冬瓜帶皮 150 克，炒白扁豆 15 克，玉米碴 60 克，雞頭米(芡實)30 克

【用法】

　　? 以常法煮粥，久服。

【方解】

　　? 冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多餘的水走二便就排出去了，楊老先生一家經常吃。

　　? 玉米碴也能健脾化濕，排出身體多餘發的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精。

【功效】

　　? 這個粥可以長期喝，至少保證一周喝兩次，健脾化濕、排毒、減肥美容，功效很多，並且一個月就能見效，多餘的濕毒排出體外，一身輕鬆。

兩個法子

　　讓祛濕效果翻倍

　　注意了，除了食療，如果配合祛濕步喝祛濕穴，祛濕效果絕對是所向披靡!

1、祛濕步

　　為什麼濕氣大的人腿容易腫?因為濕性下注，濕的重點是在下面，所以走的時候，著重對於腿的鍛煉，怎麼練呢?

　　濕氣大的人可以這麼散步：雙手叉腰，後面的腿往前蹬出去，腳尖勾著蹬出去。走得不用太著急，走穩一點、慢一點，只要把腿抖起來，氣血循環就舒暢開，經絡就疏通。

　　祛濕步，其實就是一個蹬腿的動作。我們這樣走起來，它特別有效，可以促進腿的氣血循環。腿的氣血循好，濕氣就能很好地消利出去。

2、祛濕穴

　　陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。

【取穴方法】

　　? 做好用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側髁後下方 45 度凹陷處就是陰陵泉穴位的位置。

【按摩方法】

　　? 取最舒適的體位(坐位、仰卧位均可)，用兩手拇指按壓在兩側陰陵泉上,按而揉之，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，維持一定力度，用拇指對局部肌肉進行左右彈撥。

　　? 每次按揉 5~10 分鐘，每分鐘按壓 15~20 次。每日 2~3 次。

【懸灸方法】

　　? 艾條點燃後放於穴位上方約 3cm 處，使局部有溫熱感而無灼痛為宜;

　　? 一般每次灸 10~15 分鐘，以局部潮紅為度。每日 1~2 次。

　　濕氣是百病之源，伏天是祛濕的最佳時機，現在不抓緊祛濕，小心秋冬疾病纏身。發給朋友們，祛濕茶祛濕粥喝起來，祛濕步祛濕穴位用起來!

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