最新：每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關
說起睡眠，我和我身邊沒有一個人不為其煩惱的。
而且，當今社會，職場上幾乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦。有一項針對職場人群的壓力情況的調研報告顯示，參與調研的22935名職場精英中，67%的人表示壓力較大，接近或超出承受範圍；30%的人遭受睡眠問題困擾。
儘管如此，很多人還是「我行我素」，完全沒有認識到睡眠對於身體健康的重要性。甚至當他們患上包括癌症在內的一些重大疾病時，他們可能也不會想到，缺乏睡眠竟然會是其中一個很重要的「兇手」。
睡眠到底有多重要？今天，小編給您推薦一本關於睡眠的書籍——
《Why We Sleep》（我們為什麼睡覺）
作者: [美] Matthew Waler，睡眠專家，
伯克利大學心理學和神經科學的教授，
曾是哈佛醫學院教授。
關於睡眠，小編認為這是迄今為止最優秀的一本醫學科普書。
之所以優秀，是因為它將一個與我們生活和生命息息相關的話題——睡眠，對於健康的重要性科學地清晰地呈現了出來。
通過它你會了解睡眠之於人的健康是多麼的重要，甚至對某些疾病的治療也有根本性的作用。讓你正視你每天在忽視的這個詞，從而作息規律，享有更有質量的生活。
1.睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量；也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！！！
2.只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的「免疫Natural Killer細胞」就會減少70%！所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）；
3.睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的相對睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍；最近世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。
4.睡眠比飲食和運動更重要。如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大；
5.每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。
6.睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年痴呆症；（撒切爾夫人和里根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，都得了老年痴呆症；Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統了）；
7.如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的；（所以很多國家警察採用的無痕迹逼供的方法就是：不給犯人睡覺。超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。）
8.喝咖啡就是在服用讓自己睡眠不足的藥物；如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝；
9.酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商；
10.我們晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空調的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律；
11.鬧鐘影響心臟健康，特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大；
12.夏日制（時間調早一小時）是個非常愚蠢的制度。因為人們為此少睡一小時，所以夏日制開始那一天，心肌梗塞、車禍等都大幅度增加；
13.睡眠不足影響性功能。每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睾丸明顯小很多；血液中睾固酮濃度降到十年後水平；女性缺乏睡眠則容易不孕或流產；
14.睡眠不足容易長胖，因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙Ghrelin；
15.如果工作日睡眠不足，即使周末再怎麼多睡，也是補救不了的；
16.每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關；而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。
最後，讓我們記住這本書中的金句：
每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。
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