4-7-8呼吸法讓你快速入睡

讓我們為有史以來最好的睡眠做準備，不再折騰並且變成早晨的凌晨。星期天晚上不再數羊。在半夜醒來之後，不再躺在黑暗中睜大眼睛裡。

現在有一種簡單且專家認可的方式可以在不到一分鐘的時間內入睡。

這種全天然的補救方法被稱為4-7-8方法，是的，它聽起來很簡單。首先，在床上安頓好一個舒適的位置。然後，只需通過鼻子吸氣四秒鐘，屏住呼吸七秒鐘，然後慢慢地從嘴裡呼氣八秒鐘。重複直到你入睡。

瑜伽使用這種方法來達到完全放鬆的狀態，抵抗壓力和焦慮。故意放慢你的呼吸力，使你心臟的節奏減慢，讓身體的其他部分放鬆。換句話說，它是一種天然的鎮靜劑 - 適合您的身心。

理論上說，通過系統對呼吸施加某些節律，逐漸將這些節律誘導到非自主神經系統中，隨著時間的推移。因此，在數周，數月，數年內完成這項工作的規律性會產生您想要的變化。

一旦你開始堅持它，你可以放棄數羊。如果你還在輾轉反側，為什麼不試試呢？

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