國外超火初學者腹肌訓練，6個動作撕裂你的腹肌

最近小編分享了幾篇關於練腹肌的乾貨，但是有很多網友都覺得小編的乾貨「太難啦」。很多人沒有健身基礎，所以很多比較高難度的動作都做不了。

腹肌是人人都有的，只是被脂肪覆蓋了而已。那些經常鍛煉的人，把體脂降下來了，加上常規的力量訓練，把肌肉練緊實了，肌肉線條就出來了。所以，對於新手來說，特別是體脂比較高的健身新手來說，練腹肌之前，先做有氧運動，把體脂降下來，倘若盲目的進行訓練，只會讓你的身體積勞成疾。

練腹肌，是一個進階性的過程，從初級，中級到高級，腹肌形態會隨著訓練強度的加大，而更加緊實，線條也會更加清晰。對於初學者來說，高強度的腹肌訓練，會讓身體超負荷，超出嚴重的肌肉酸痛。任何訓練都講究循序漸進，今天小編也給大家準備了一組國外超火的腹肌撕裂訓練，很適合初學者練習，在家就能練腹肌。一共6個動作，每個動作重複3組，每組15-20次。男女都能練！

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