眼睛疲勞乾澀？這幾款明目食物要記牢

眼睛是心靈的窗戶，讓我們看到精彩的世界。但是隨著科技的發展，我們越來越離不開電子產品，長時間用眼對眼睛有所傷害，近視人群低齡化，這些都需引起我們對眼睛的重視，日常飲食也能護目，今天就說說這6種護眼食物。

1.火龍果皮

一般食用火龍果的時候，果皮都會扔掉，但是火龍果皮內有一種營養物質——花青素。它是一種強抗氧化劑，可以增強血管的彈性，不僅能降血壓，還能夠改善視力。所以，以後在吃火龍果的時候，不要再丟棄果皮了，用小刀刮著生吃，或者切成條涼拌、榨汁都可以。

2.枸杞子

枸杞子俗稱「明眼子」，具有滋補肝腎、益精明目的作用，可泡茶、煲湯、煲粥等。枸杞子加米煮成粥後，加入白糖食用可改善視力模糊及流淚；枸杞子和菊花的搭配，也是中醫經典祛肝火明目的組方。菊花具有清肝明目之功效，所以菊杞茶能有效緩解眼睛疲勞，或眼睛乾澀的癥狀，非常適合學生或白領飲用。

3. 菟絲子

菟絲子，久服明目、輕身、延年。菟絲子長期吃，能提高視力，使人身體強壯且長壽。鹽菟絲子指的是經鹽炮製的菟絲子，用鹽水炮製過的菟絲子藥性更平和，用其熬水可以名目。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔內有豐富的維生素A，可以維護上皮組織細胞的健康，促進黏液生成，滋潤眼睛。所以，食用胡蘿蔔能夠起到保護眼睛、增加眼角膜光潔度、使眼睛明亮的作用。除了胡蘿蔔，富含維生素A的食物還有動物肝臟、奶類、蛋黃、深色綠葉菜和橙色蔬果。

5. 瘦肉

瘦肉富含B族維生素，維生素B1能促進糖代謝，維生素B2能促進細胞再生，這些都與視網膜對光的感應有關，所以對角膜充血、視力模糊、疲勞、流淚等都有很好的效果。貧血會造成肝血不足，影響視力，而維生素B6、維生素B12參與紅細胞的合成，促進鐵吸收，預防和治療缺鐵性貧血。除此之外，肝臟、蛋類、奶類、豆類、粗糧等也富含B族維生素。

6. 獼猴桃

獼猴桃營養豐富，其中的葉黃素對視力有很大的好處，因為葉黃素是一種抗氧化劑，可減少眼睛受紫外線、藍光等有害光線的刺激。而且獼猴桃還是少有的成熟時含有葉綠素的水果之一。

明目食物對眼睛有一定的保健作用，但是對於近視的效果有限，健康用眼才是護眼根本。

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