失眠原因與調理辦法

失眠原因與調理辦法

人為什麼要睡覺？休養生息——《皇帝內經》說：冬不藏精，春必溫病。晚上（睡覺）就相當於一年的冬季（封藏），如果睡眠不好，細胞得不到充分的補養，抵抗力和免疫力等各種功能就會下降。

人都是早晨起來最有精神、最舒服，就是這個道理。如果上午勞累，中午睡一小會兒，下午工作質量就好，這叫加油覺。

如果第二天萎靡不振，就說明沒有睡夠覺。

如果黑眼圈，說明嚴重缺覺，長期睡眠不足。

如果長期嚴重缺覺，就是透支老本，氣血虧耗則百病纏身。

人為什麼會失眠呢？大腦有個松果體，負責分泌褪黑素（安靜激素），管理睡眠。

1，褪黑素分泌不足，細胞（神經）就會處於亢奮狀態，也就難以入睡。

2，褪黑素分泌半夜逐漸減少，細胞（神經）由安靜轉為活躍亢奮，就會易醒。

3，褪黑素分泌斷斷續續，就會時睡時醒、做夢，甚至心煩意亂。

人老了為什麼睡覺少了呢？人到35歲以後，褪黑素分泌逐年減少，年齡越大褪黑素分泌越少，所以睡眠越來越少。而睡眠越少，氣血透支越嚴重，而越「饋電」睡眠就更不好，形成惡性循環，這也是50歲以後衰老加速的原因。

所以說，失眠的人還容易衰老，調理失眠，不僅是解決煩惱，還能健康、養顏、長壽。

調理方案——

1，好好吃飯：吃好三頓飯，哪頓不吃也不行。吃的方面有很多學問，晚上身體要養精蓄銳更需要營養，晚上不吃飯，就沒有造血（血液里要補充各種營養）的材料。

《皇帝內經》上說，胃不和，則寢不安。有人理解為，晚上少吃飯或不吃，脾胃才會安寧，睡眠質量才會好。其實，和這個字是飽和的意思，肚子里要有東西，才能睡好覺。半夜裡餓的肚子咕咕叫，是很難入睡的。大胖子都是能吃能睡，很少有睡眠不好的問題。身體瘦弱的，食量少的人，才容易造成失眠。

2，食療補充褪黑素：光注重晚上吃飯還不夠，還要注重補充褪黑素——生成褪黑素的主要原料叫色氨酸，小米是五穀類食物中含色氨酸最高的。小米還是補血的最佳食物，而且具有鎮靜安神的功效，所以晚上喝小米粥，是失眠的最好食療辦法。其次還有百合、核桃仁也是含褪黑素最高的。煮小米粥的時候，加一小撮百合、兩個核桃仁，就是最好的安眠粥。

如果是難以入睡的，可以睡覺1小時前來上一碗。如果是半夜易醒的，醒後馬上來一碗，可以幫助入睡。牛奶也是含色氨酸較高的，所以喝牛奶更方便吸收也快。

3，理療疏通頸椎：可以抹排寒膏刮痧，也可以拔罐，然後保鮮膜包灸。無論哪種失眠，頸椎影響供血都會存在，所以疏通頸椎必不可少。

特別提醒：安眠藥不是補充的腦營養，而是像麻醉藥一樣抑制神經興奮，就是讓人迷糊，而且會形成依賴。一次性地大量吃安眠藥會死亡，實際上每天吃，長期積累也可能吃成傻子。

特別交代：秋收冬藏，對應人的一天來說，下午3點到晚上9點是收斂的時間段，特別是晚飯以後，人體要慢慢進入安靜狀態，不能過度興奮過度消耗了，特別是跳廣場舞、看情緒波動大的電視劇。晚上21點到清晨的3點，相當於一年中的冬季，這個時間段屬於「沉」期，是睡眠（閉藏）的最佳時間。

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