秋季養生，盡量多吃這4種蔬菜，對身體有很多的「好處」！

立秋已經過去很久了，但是各個地區依然處在高溫的天氣，要知道現在的天氣，既熱又潮濕，所以在這種悶熱的日子裡會嚴重的影響到人們的食慾，這個時候可以多吃一些比較清淡的食物，來促進一下自己的食慾。但是很多人都會疑惑，究竟要吃什麼樣的食物才比較好，下面就跟小編一起來看一下吧。秋季養生？不妨試試這4種蔬菜，或許會有你意想不到的收穫！

秋季養生，盡量多吃這4種蔬菜，對身體有很多的「好處」！

1、韭菜

要知道秋季的精彩非常的肥美鮮嫩，而且韭菜性溫，有著非常好的健胃提神，益腎壯陽的功效，可以說是日常生活中非常的一種健康蔬菜，要知道就猜，有溫中散寒的功效，所以說與豬肉或者是豬腰等食物一起爆炒，都是非常營養的膳食。是秋季養生非常好的一種食材，不要再猶豫了，趕快試試吧。

2、洋蔥

要知道洋蔥中含有豐富的前列腺素a，能夠有效的降低人體血管的阻力，從而降低血液的粘稠度，對於降低血壓，提神醒腦，緩解壓力和預防感冒有非常好的功效，然後還能夠清除體內氧自由基，加強人體的新陳代謝速度，對於抗衰老與預防骨質疏鬆有特別好的療效，和中老年人使用，而且經常食用洋蔥的話，還可以提高自身的抵抗力與免疫力，秋季養生非常好的保健食物。

3、苦瓜

相信很多人都知道苦啊，有非常好的清熱解暑的功效，但是，絕大部分人都因為苦瓜的味道，非常難以下咽，就拒絕了這一切養生的食物，其實呢，只要掌握好做活的方法，苦瓜也能夠非常的美味，而且非常的清脆可口，只要在做苦瓜的時候，把切好的苦瓜片在冰水中浸泡30分鐘左右，然後再用開水燙一下，撈出與洋蔥放在一起，再加上調味料攪拌均勻然後再進行密封15分鐘，這樣一道非常清涼可口的苦瓜就做好了，既養生又美味。

4、萵筍葉

相信很多人認為是我，所指是食用萵筍的根，而不是衍澀，其實我筍的葉子也是一道非常好的蔬菜，要知道，萵筍的葉子中含有豐富的維生素c與胡蘿蔔素，而且含量都要比景物的含量高很多，其實在秋季，多吃一些我葉子不僅僅可以有效的抗衰老，而且所含有的成分還能夠滋潤人體的皮膚，讓皮膚更加的光滑有彈性。

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