多食清心食物防「秋燥」，多吃鹼性食物驅「秋乏」
健康
08-26
新華社天津８月２５日電（記者周潤健）８月２６日，今年為期４０天的「三伏天」將落下帷幕。出伏後氣候乾燥，人體很容易患上「秋燥」，同時，天氣由熱轉涼，很多人也容易感到疲乏，也就是民間百姓常說的「秋乏」。專家提醒說，出伏後，公眾養生保健的重點在於合理飲食，調整睡眠，這樣既能防「秋燥」，還能解「秋乏」。今年的「三伏天」，７月１７日交「初伏」，７月２７日交「中伏」，８月１６日交「末伏」，共計４０天。
出伏後，白天熱，早晚涼，晝夜溫差加大，氣候趨於乾燥。在這樣的天氣里，人的皮膚很容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇乾燥，嗓子發乾，民間稱之為「秋燥」。
天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲表示，對付「秋燥」要多吃粥、多喝水，尤其是蜂蜜水。多食清心潤燥的食物，如銀耳、百合、梨、葡萄、香蕉、紅薯、菠菜、番茄、芹菜等。同時，睡好子午覺。
盛夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗能量。到了秋季，人體出汗減少，體熱產生和散發以及水鹽代謝逐漸恢復到原有的平衡狀態，人體進入一個生理休整階段，機體於是出現疲憊感，產生「秋乏」。人往往會變得懶洋洋的，無精打采，哈欠連天。
為有效驅除「秋乏」，李艷玲建議，要保證充足睡眠，盡量早睡早起，同時中午最好能適度午睡；要保持飲食清淡，可多吃鹼性食物中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨等，這些食物可以幫助人體消除疲勞；多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動，如散步、做操、爬山、慢跑等。
（來源 ：新華網）
