不愛運動的低血糖胖友怎樣減肥

低血糖屬於代謝疾病；肥胖也屬於代謝疾病，您知道為啥你低血糖還胖了吧？

首先一點，低血糖不是單純的不敢節食，而是，沒有低血糖的胖友，在減肥的時候也不能節食！

節食減肥：基礎代謝率會降低，會形成易胖體質，節食，能否達到減肥的目的呢？

答案是肯定的！節食能讓減肥者的體重迅速下降，因為正常進食被打斷或打折，甚至連主食都不吃，連水都不敢多喝，節食前期，體重必然會下降，減肥「效果」明顯。不過，採取節食減肥法，基本都會出現反彈，十有八九會再胖回來。

人體有一種神奇的記憶模式，當人刻意節食的時候，身體會立即切換到「飢餓狀態」、「節能狀態」，為了維持基本的生命需要，身體就會降低新陳代謝，且由於長期營養和熱量攝取不足，身體就會通過優先分解肌肉的方式來為機體提供能量。肌肉的分解會造成兩個後果：

其一，是體重的減輕，但是減的只是肌肉，而非脂肪；

其二，是水分的降低，因為肌肉75%的成分是水分，伴隨肌肉的分解，人體水分含量也在快速降低。

最後的結果是什麼呢？該減的（脂肪）沒有減下來，不該減的（肌肉、水分）減下來了。

這會導致皮膚乾燥、肌肉鬆弛、面色蒼白、反應遲鈍，身體會提前衰老

節食減肥，會使人體基礎代謝率降低，不僅難以改變肥胖的現狀，還會形成易胖體質，容易造成頑固性肥胖，更難減下來。節食減肥，折磨自己，不僅效果不佳，而且極其不科學，會危及身體健康。

節食減肥的危害

更有甚者，嚴重的節食可能會危及生命，據《黃帝內經》記載，正常人七天不進食就會死亡。其中緣由不難理解，人的精氣神源自飲食所攝取的水谷精氣，長期不進食或節食，腸胃裡留存的水谷、精氣、津液消耗竭盡之後，人體失去了精氣神的來源，生命自然會終止。

運動減肥：不喜歡運動的胖友不是您自己，大部分的胖友都不喜歡運動。但是，就算您喜歡運動的話，也未必能減肥，要不然「運動圓」是哪兒來的，更不要說胖子的體重，對膝蓋等的傷害了。

那麼，低血糖不運動如何減肥呢？

惠吃惠喝！學會拒絕！

拒絕：精製穀物：白米、白面、小麥粉吐司、腸粉、涼皮、米線、各種甜點心等！這些傢伙消化迅速、升血糖快、血糖下降也快，而且三口兩口就能吃下很多，因此少碰為妙！

減肥中經常出現低血糖癥狀，說明您的肝臟和肌肉中糖原的儲備能力有問題，您虛胖嚴重啊！所以減肥不能單單想要刷掉脂肪，也要想辦法增加肌肉量！

多吃：優質蛋白，魚肉蛋奶都要吃，充足的蛋白還是減肥不掉發、不臉黃的重要保障，所以節食減肥的妹子們雖然瘦得快，但不僅精力不足、面色晦暗，還會出現脫髮問題、失眠等問題；

綜上：光靠控制吃而不鍛煉，不僅容易反彈，而且會降低基礎代謝率、免疫力等，越減越虛、越減越胖，形成惡性循環！因此，二者合一，飲食控制但比例合適，營養不缺才能保證運動效率及身體狀態，減肥同時不減精氣神兒才是關鍵所在！

建議：合理飲食，多做家務（跪著擦地不錯）或伸展動作、散步等，還有，別熬夜不喝酒不生氣！

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