減脂清腸胃的好食譜，加速新陳代謝，7天掉8斤，肚子和腿瘦2圈

肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊咱們的自信心。大家渴望有一個完美身材，無奈被減肥失敗拖累，今天聊得無運動無節食是不是覺得天方夜譚呢？其實如果我說運動減肥弊端很多呢，姐妹們看看啊～運動減肥並不是強度越大，越能瘦下來，也不是小腿胖就鍛煉小腿，大肚子就瘦肚子的運動，運動減肥對於「智慧」的身體來說，只是短暫的！而節食減肥是目前姐妹們都知道傷害身體最嚴重的，節食減肥危害就是容易「毀掉自己」成為越減越肥的失敗者！

夏天來了，天天熱到冒泡泡，只能選擇狂吃冰淇淋來降溫了。艷陽高照，特別想喝冷飲，例如冰奶茶，冰咖啡，冰可樂有沒有？！我明白喝完之後是很爽，可是喝完之後就變胖了。那些春節的肥肉還沒減下來，是不是感覺又要胖起來了？所以！就讓我們開始我們的夏日減肥計劃吧。

立志想減肥是因為有一天躺下了發現自己的腿比室友的腰都粗徹底打擊了我。然後開始漫長的減肥之路。其實我做的並不是特別努力，該吃吃，該喝喝，也沒啥計劃。剛開始也嘗試過減肥藥，效果是有但是傷身體也是真的，每天心跳加速，眩暈，後來就不敢吃了。然後就開始運動減肥之路，那個時候跳趙奕然減肥操，確實很有效果，但是累也是真的。一節下來汗流浹背，堅持一段時間小腿骨前側很疼，應該是運動過量造成的。實在是動不了了，就停下來了，然後再撿起來就難了。

最後就只能從飲食下手吧，我也沒節食啊什麼的，正常飲食，只是變為清淡為主了，最重要我覺得是靠一個減肥食譜，讓我瘦了25斤，真的太高興了，現在我就把這個減肥食譜分享給大家：

黃瓜又稱青瓜，味甘，性涼，入脾、胃、大腸，不僅具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效，而且含有大量維生素C，富含水分，熱量卻只有15卡/100克，是極佳的減肥食材。下面就給大家分享一些黃瓜減肥食譜，幫助有效清理腸胃、排除毒素，實現輕鬆瘦身。

黃瓜水蘿蔔沙拉

【原料】

黃瓜、大蒜、糖、粗鹽、新鮮檸檬汁、橄欖油、水蘿蔔、有機香草（可選用香菜、羅勒、細香蔥等）。

【做法】

1、將切好的黃瓜塊、大蒜、糖、半茶匙粗鹽和一湯匙檸檬汁一起加入一個密封袋內，密封后使勁握緊袋子擠壓出黃瓜汁，大約等待30分鐘，讓汁液和調味料混合均勻。

2、將擠出水的黃瓜汁留下，濾除大蒜不要。在空碗中加入1湯匙黃瓜酸汁和2湯匙橄欖油，攪拌均勻，加入餘下的黃瓜段兒，切成片的水蘿蔔、香草、粗鹽和胡椒粉進行調味即可。

黃瓜洋蔥沙拉

【原料】

黃瓜、洋蔥、大蒜、米醋、鹽、白砂糖、黑胡椒。

【做法】

1、將黃瓜洗凈切片，將半個洋蔥洗凈切成長條細絲狀，裝盤。

2、在一個空碗中加入上述準備好的米醋、白砂糖、鹽、大蒜蒜末，混合均勻後，澆到黃瓜和洋蔥上，最後撒上黑胡椒粉，腌一個小時左右便可食用。

泰式黃瓜泡菜

【原料】

黃瓜、鹽、胡椒、蘋果醋、泰國魚露、鮮姜、辣椒、蔥、羅勒、薄荷、新鮮檸檬汁。

【做法】

1、將黃瓜切成任何你喜歡的形狀，放入一個中等大小的罐子里，倒入適量蘋果醋，少量泰國魚露、鹽和胡椒，攪拌均勻腌漬。

2、腌一段時間後，加入鮮姜、胡椒、切好的洋蔥和涼開水，密封上蓋子，冷藏大約20分鐘左右。在想吃的時候，以新鮮的羅勒、薄荷、香菜進行裝飾，裝盤即可食用。

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