4個「食譜」幫你排出毒素，滋養肌膚，保持好身材！

馬上就到秋天了，又到了該貼秋膘的時候了，相信這也是很多稍微有一點胖的朋友們最擔心的季節了，因為這個季節我們最容易發胖了，那麼有沒有哪一些食譜可以幫助我們排出毒素，又能夠減肥呢？

周末減肥「小食譜」，幫你排出體內毒素，養出健康好肌膚！

01 蜂蜜排毒食譜

蜂蜜當中富含豐富的維生素b2，維生素c以及果糖，葡萄糖，麥芽糖，蔗糖，優質蛋白質，鉀鈣鐵，天然香料，乳酸，蘋果酸，澱粉酶，氧化酶等多種成分，不僅對潤肺止咳潤腸通便有著顯著功效，而且還能夠幫助我們排毒養顏，根據近代的醫學研究證明，蜂蜜中含有的主要成分是葡萄糖和果糖，這兩類糖很容易被我們人體所吸收利用，所以說常吃蜂蜜能夠達到排出毒素，美容養顏的效果。

02 檸檬排毒食譜

檸檬當中含有豐富的維生素c和各種酸性物質，經過合理的搭配對我們的減肥也有很重要的功效，特別適合於清腸減肥，一公升的水裡加上半粒檸檬原汁並置於冰箱當中，溫度較低，有清涼爽口的感覺，每天至少喝下三公斤的檸檬水，不需要特別的解釋或者是禁絕零食。時刻補充一些檸檬水，每日搭配15分鐘的運動。不僅可以達到減肥效果還能夠排除我們體內的有毒物質。

03 土豆蘋果泥

這兩種都是我們平常在廚房裡經常見到的食物，大家可以準備土豆一個蘋果兩個，蜂蜜少許，將土豆以及蘋果洗凈切塊，用榨汁機榨汁以後拌入蜂蜜攪拌均勻飲用，土豆和蘋果當中都含有豐富的膳食纖維，能夠促進我們人體內的腸胃蠕動，而且他們兩個本身熱量也不高，是很好的減肥食譜。

04 紅豆冬瓜湯

紅豆當中富含有豐富的維他命b1，維他命b2，蛋白質和多種礦物質，有補血利尿消腫，促進心臟活化的功效，多吃一點紅豆可以預防腳腫，有減肥的作用，其石鹼成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘，還可以促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，而冬瓜本身也是很好的利尿食物，冬瓜洗凈去皮切塊，紅豆洗凈泡水，六個小時後，鍋中放適量的水燒開，倒入紅豆煮熟，再將冬瓜放入鍋中，煮熟後加鹽調味就可以了。

各位朋友，大家還知道哪些可以排毒養顏的好食材嗎？可以在下方評論區留言交流。

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