如果你正被抑鬱所糾纏，專家的這些建議可以幫到你！

如果你正被抑鬱所糾纏，請接受這一殘酷的現實。不要閉上眼睛不承認現實，那會使現實變得更殘酷。躲躲閃閃，遮遮掩掩，本身就是一種抑鬱源。更不要用消極的方式去應對抑鬱，比如：酗酒、吸毒、自殺。這麼做的結果就是：為了擺脫一個魔鬼的糾纏而把自己賣給一個更大的魔鬼。

在生活中，每天都要面臨很多事情，尤其是在失敗、收到某種打擊的時候，就會引起我們的情緒，造成情緒低落，心情鬱悶的癥狀，當面對這種抑鬱情況時，輕度抑鬱很容易就能擺脫出來，重度抑鬱由於長時間沒有人開導，不儘快治療，就會逐漸形成抑鬱症。

所以說如何擺脫抑鬱症就比較關鍵。

如何更好的擺脫抑鬱症，需做好如下幾點：

1、保持良好的心態

做某件事情前不要抱太大希望，提前想到最壞的結果，做好心理準備，這樣哪怕結果不那麼盡如人意，也可以將情緒最小化，不至於太影響自己。

2、不要太過於追求完美

過於追求完美就會影響自己的情緒，對已經完成的任務，你還要把它做到最好，那樣無形中增加了時間、加大了壓力，時間久了，就會給自己帶來很大的困惑，從而影響了自己的心情，降低了自己的情緒。

3、積極地尋求幫助

不管是精神科醫生還是心理醫生。生活中的困擾已經嚴重影響了我們的心情，降低了我們的情緒，讓很多人從輕度抑鬱逐漸發展為重度抑鬱症，尋求幫助後會對我們低落的情緒有進一步的提升，快樂可以充實我們的生活，掃除我們的陰霾。

抑鬱的原因很大一部分原因是一個人總是生活在自己的世界所導致的。所以，多出去走走，多去交流交流。其實世界沒有你想像的那麼好，但是也沒你想像的那麼糟。用自己那雙善於發現的眼睛去尋找，世間的美好和正義。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：希望每一個抑鬱的小夥伴可以擺脫抑鬱的陰霾，生活在一個陽光快樂的環境里!

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