如何保護膝蓋，且行且珍「膝」

盼望著，盼望著，

熬過「桑拿天」，送走「大伏暑」，

我們終於迎來了一年裡最適合運動的季節

秋天。

入秋後，天氣越來越涼爽，很多朋友都會在這時選擇到戶外去，參加爬山、騎行、長跑等運動，增加運動量，以防冬天又長胖。不過，也有很大一批人在享受運動的同時還會遭遇一個困擾，那就是膝關節痛。

常言道「人老先老腿」，作為全身承重最多的關節，膝蓋的平均使用壽命只有六十年。雖然必須面對膝蓋在不停老化這一殘酷現實，但是一些簡單的措施卻能讓這個過程變得慢一點，再慢一點。

膝關節疾病被世界衛生組織稱為「不死的癌症」，是現代人高發的一種疾病。作為一個有生命的機體，當人的膝關節出現毛病的時候，生命質量肯定也會大大的打折的，那麼秋季要如何預防膝關節疾病呢?

一、要注意保暖

中醫認為風是萬病的元兇，其實受寒和膝關節疾病也是息息相關的。特別是在產後，大病之後，被風寒侵襲的話，更容易引起膝關節等方面的疾病。因此平時要注意保暖，切記受風，特別是對於膝蓋部位，平時盡量穿長褲，做家務時也要盡量用溫水，避免直接接觸冷水。

二、堅持運動是關鍵

很多人膝關節有問題，行動受影響之後就不願意運動了，事實上只要運動得當，注意健康的運動方式的話，對防治膝關節疾病也有很大的幫助的。平時在運動的時候要注意避免關節損害，避免負重過重，同時如果有關節方面的困擾的話，要堅持有病就醫治的原則。

三、多補充鈣質

鈣不足是引起膝關節疾病的一大誘因，特別是中老年平時一定要注意補充鈣質，同時還要多吃一些能促進鈣質吸收的食物，這樣才能保證鈣的吸收，此外平時還要多增加維生素，礦物質，鎂，鋅等多種元素的攝入，在飲食上要做到均衡飲食，飲食要多樣化。提醒一下所有的中老年朋友，日常應該特意多吃鈣含量豐富的食物，同時如果有缺鈣的問題的話，服用鈣片也是非常有必要的，多曬太陽，促進維生素D的合成，更有利於鈣質的吸收。

四、減肥

肥胖是引起膝關節疾病的一個重要的誘因，因此瑤醫專家提醒中老年人更要注意預防肥胖，如果有肥胖的問題的話，要及時的減肥，這樣才能減少膝關節承受的壓力。

五、及時的治療關節疾病

比如說日常不小心扭傷了，或者感染了，這些都應該進行及時的治療，避免代謝性異常，同時也要注意平時做好這些部分的保護，盡量不要長時間的的保持一個動作，如長時間的行走或者站立都有可能會加重病情的。

覃氏瑤醫治療膝關節疾病，主要思路就是清除血管內瘀血，清除血道內垃圾，從而促進人體微循環，增強新陳代謝功能，讓各類毒素從人體內排泄出去，讓各類營養物質得到有效的吸收，增強人體自身免疫力，從根本上解決膝關節的病因病機。相比中醫普通針灸術，瑤醫蟒針具有以下特點和優勢：1、蟒針針體粗長、針尖鈍、針刺深，醒針時間長;普通毫針針體較短，留針時間也較短。2、在臨床治療上，蟒針沿經絡運針，多採取平刺;而毫針多是針刺穴位，直刺為多。3、蟒針可一針刺通多穴，具有刺激強、得氣快的特點，且手法複雜多變，可以上下縱橫刺，可以分流對峙刺，可以接針搭橋刺，可以直搗，可以弧形，隨症變化，認證而選;普通毫針為直刺，一次灸於一個穴位。

北京瑤醫醫院覃迅雲教授為患者實施蟒針療法

瑤醫蟒針療法，一針通多個穴位，打通患者全身的經絡，打通其氣道、血道、水道，使人體盈虧平和，氣血通暢，臟腑功能協調。此外，瑤醫的刺血療法，直接放出患者體內部分淤血，促進新血再生，以此徹底根治膝關節疾病帶來的所有癥狀。

膝關節疾病如果平時不注意防治的話，會給患者及患者的家人帶來很大的痛苦，很多家庭就是因為家裡有一個膝關節患者而不得不背上沉重的經濟負擔。所以日常科學的防治方法對於膝關節高發人群來說意義特別重大。

新浪微博：瑤醫覃迅雲

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