更年期失眠盜汗怎麼辦？不妨試試這3個小妙招，保你管用！

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更年期失眠盜汗怎麼辦？不妨試試這3個小妙招，保你管用！

張阿姨最近非常難受，整體睡不著覺，還常常出現失眠的情況，現在的天氣比較炎熱，張阿姨還會出現半夜盜汗的情況，常常被熱醒，全身濕透，很難再入睡，這一切的變化吧張阿姨折磨的難受。

後來張阿姨去看了醫生，醫生表示張阿姨這是進入更年期階段了。需要日常的調理和保養，才能緩解這些癥狀，女性一般45歲以後，會進入更年期，然後會出現潮熱出汗、失眠多夢、心悸煩悶等癥狀。

更年期失眠盜汗怎麼辦？不妨試試這3個小妙招，保你管用！

1.飲食調理

更年期出現失眠，這是很常見的，都是雌激素惹的禍，要想改善這一狀況的話，建議女性多吃一些豆製品和蜂蜜等食物，傾城蜜能夠預防更年期女性癥狀，能夠起到安神的作用。

2.不熬夜

女性應該做到不熬夜的情況，熬夜最傷害女性的皮膚和健康，睡不著的話建議女性喝一杯蜂蜜水，緩解睡眠壓力，做到早睡早起，對身體有益處，保證充足的睡眠。

3.睡前用熱水泡腳

熱水泡腳法是適合更年期女性的，能夠讓你的全身得到放鬆，促進血液循環，有利於緩解睡眠壓力，能夠讓你快速入睡，建議用熱水泡腳，即便是現在炎熱的天氣，做到出出汗排排毒。

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