力量訓練後需要拉伸嗎？拉伸有什麼好處？

最新 08-26

運動前後拉伸是最基本的常識，但是道理誰都懂，等到執行起來，很多人為了節省時間，往往不會在拉伸上面費心思，特別是在力量訓練後很多人就直接坐著休息，不做拉伸動作，有人認為：「我增肌就是為了長肌肉，拉伸會放鬆肌肉，不利於肌肉堆積，影響肌肉塊變大」。但這是一個健身的誤區，力量訓練以後對訓練部位的肌肉進行拉伸，可以讓肌肉變的更長，有利於肌肉整體的體積增長，加速乳酸代謝、減緩肌肉延遲性酸痛、有利於肌肉恢復，拉伸可以充分舒展肌肉，讓肌肉變的更加有彈性，不會使肌肉變的僵硬。